Laver øvelser FØR din knæalloplastik kan hjælpe med at fremskynde din opsving. Disse øvelser opbygge overkroppen styrke. Dette kan hjælpe dig, når du bruger en rollator eller krykker for at komme rundt efter operationen. Din fysioterapeut (PT) eller kirurg kan råde dig til at bruge vægte til at gøre øvelserne mere effektive. Følg din sundhedsplejerske anvisninger.
Stop enhver øvelse, der forårsager skarp eller øget smerter i knæet, svimmelhed, åndenød eller brystsmerter.
Bicep Curls
Sit up straight. Hold din albue tæt til din krop og dit håndled lige.
Bøj din arm, bevæge din hånd op til din skulder, så lavere langsomt.
Gør et sæt med hver arm.
Triceps Curls
Sid, lænede sig frem fra taljen.
Bøj albuen, så din underarm er parallelt med gulvet. Så glatte dit albue, som du udvide din arm bag dig. Gør et sæt med hver arm.
Siddende Press-Ups
Sid i en robust stol med armlæn.
Med håndfladerne fladt på armlæn, tryk ned for at løfte din bagdel fra stolen. Hold i 3-5 sekunder.
Bøj albuerne til langsomt lette ned igen.