Diseaseing din krop FØR knæalloplastik kan hjælpe med at fremskynde din opsving. Daglig motion med til at styrke muskler, der støtter knæleddet. Aerob aktivitet (motion, der rejser din puls) kan forbedre kondition. Det kan også hjælpe, du nå eller opretholde en sund vægt reducere stress på dit knæ.
Inden du begynder på et træningsprogram, så tal med din læge.
Skånsomme motion
Prøv øvelse, der ikke lægge for meget vægt på dit knæ, så som ridning en stationær cykel eller svømning. Dette hjælper med at opbygge styrke i knæet med lidt stress på det fælles. Start langsomt. Så prøv at gøre lidt mere hver dag. Stop enhver øvelse, der forårsager tiltagende smerter. Du kan også spørge din læge eller PT om måder at håndtere smerter under træningen.
Pool motion
Træning i en pulje er en blid måde at udøve muskler. Det kan forbedre balance og koordination. En fysioterapeut kan arbejde med dig i en pulje terapi program. Du kan også prøve pulje gå på egen hånd. Stå i taljen-dybt til bryst-dybt vand med armene ud til siderne. Langsomt gå fremad. For at undgå at overdrive, så spørg din PT eller kirurg for retningslinjer for, hvor lang tid til at udøve. Han eller hun kan også give dig tips om pool sikkerhed.
Ring til din læge, hvis:
Du har spørgsmål om øvelserne.
Der er øget smerte eller hævelse i knæet efter træning.
Du har brug for hjælp til at lære at bruge din rollator eller krykker.