Vigtigt: Du må ikke give aspirin til børn eller teenagere.
Rygsmerter er et fælles problem. Du kan belaste rygmuskler ved at løfte for meget vægt eller bare ved at flytte den forkerte vej. Tilbage stamme kan være ubehageligt, endda smertefuldt. Og det kan tage uger at helbrede. For at hjælpe dig føle sig bedre og forebygge fremtidige rygspændinger, så prøv disse tips:
Ice
Ice reducerer muskelsmerter og hævelse. Det hjælper de fleste i løbet af de første 24 til 48 timer efter en skade.
Wrap en ispose eller en pose frosne ærter i et viskestykke. (Anbring aldrig is direkte på huden.)
Placer isen, hvor din ryg gør mest ondt.
Ikke is i mere end 20 minutter ad gangen.
Du skal bruge is flere gange om dagen.
Medicin
Over-the-counter smertestillende omfatter aspirin, acetaminophen, og ibuprofen. De kan hjælpe med at lette ubehag. Nogle også reducere hævelse.
Fortæl din læge om nogen medicin du allerede tager.
Tage medicin, der anvises.
Hede
Efter de første 48 timer, kan varme slappe af ømme muskler og forbedre blodgennemstrømningen.
Prøv et varmt bad eller brusebad. Eller brug en varmepude indstillet på lav. For at forhindre en brænde, holde en klud mellem dig og varmepuden.
Brug ikke en varmepude i mere end 15 minutter ad gangen. Aldrig sove på en varmepude.
