Kryoterapi bogstaveligt betyder kold terapi. Blev først skrevet det smertestillende fordele af sne og is om af den græske læge Hippokrates tusinder af år siden. Når du trykker på en pose frosne ærter på en opsvulmet ankel eller knæ, er du behandler dine smerter med en moderne (selv om grundlæggende) version af kryoterapi.
Kryoterapi kan anvendes på forskellige måder, herunder icepacks, kølervæske spray, is massage og boblebade. Når det bruges til at behandle skader derhjemme, kryoterapi refererer til kuldebehandling med is eller gel packs, der normalt holdes i fryseren indtil brug. Disse er fortsat en af de enkleste, tids-testede løsninger til håndtering af smerter og hævelse.
Brug kryoterapi
Kryoterapi er "jeg" komponent RICE (hvile, is, kompression og elevation), en behandling, der anbefales til hjemmepleje af mange skader, især dem, der forårsages af sport.
Kryoterapi for smertelindring kan bruges til:
Løbeknæ
Senebetændelse
Forstuvninger
Gigt smerter
Styring af hedeslag, indtil hjælpen kommer
Smerter og hævelse efter en hofte-eller knæalloplastik
Til behandling af smerter eller hævelse under en støbt eller en skinne
Lavere rygsmerter
Undersøgelser har vist fordelene ved at anvende is:
Det sænker din hud temperatur.
Det reducerer nerveaktivitet.
Det øger smerte tolerance.
Eksperter mener, at kryoterapi kan reducere hævelse, der er bundet til smerte. Det kan også reducere følsomheden over for smerte. Kryoterapi kan være særdeles effektive, når du administrerer smerter med hævelse, især omkring en fælles eller sene.
Hvordan søger kuldebehandling
Sætte is eller frosne elementer direkte på huden kan lindre smerte, men det kan også skade din hud. Det er bedst at vikle den kolde objekt i et håndklæde til at beskytte din hud mod direkte kulde, især hvis du bruger gelpakninger fra fryseren.
Påfør is eller gel pack i korte perioder - omkring 10 til 20 minutter - flere gange om dagen.
Du har måske brug for at kombinere kryoterapi med andre tilgange til smertebehandling:
Tag en pause fra aktiviteter, der kan gøre dine smerter værre Rest..
Kompression. Anvendelse pres på området kan hjælpe med at kontrollere hævelse og smerte. Dette stabiliserer også det område, så du behøver ikke yderligere skade dig selv.
. Elevation Sæt dine fødder op - eller hvad kropsdel er i smerte.
Smertestillende medicin. Over-the-counter-produkter kan hjælpe med at lette hævelse og ubehag.
Rehabilitering øvelser. Afhængigt af hvor din skade er, kan du prøve at strække og styrke øvelser, der kan understøtte området.
Stop anvende is, hvis du mister følelse i huden, hvor du søger det. Og hvis kryoterapi ikke hjælper din smerte gå væk, skal du kontakte din læge.
