Visse faktorer kan fremskynde knogletab eller mindske knoglevækst. For eksempel alkohol, cigaretter, og visse lægemidler reducerer knoglemasse. Nogle fødevarer gør det svært for kroppen at optage calcium.
Ting at undgå
Alkohol er giftigt for knogler. Det er en væsentlig årsag til knogletab. Tunge drikke kan forårsage knogleskørhed, selvom du ikke har andre risikofaktorer.
Rygning nedsætter knoglemasse. Rygning kan også forstyrre østrogen niveauer og forårsage tidlig overgangsalder.
Inaktivitet gør dine knogler miste styrke og blive tyndere. Over tid kan tynde knogler knække. Kvinder, der ikke er aktive er på en høj risiko for osteoporose.
Visse medikamenter såsom kortison stigning knogletab. De også mindske knoglevækst. Spørg din læge om eventuelle bivirkninger af din medicin.
Proteinrige eller salt fødevarer, der spises i store mængder kan udtømme calcium.
Koffein øger calcium tab. Folk, der drikker en masse kaffe, te eller cola miste mere calcium end dem der ikke gør.
