Få kontrol over gigt smerter
Ømme knæ? Stive fingre? Smertefulde hofter? Desværre er der stadig ingen kur mod gigt. Men der er masser af trin syge kan tage for at håndtere smerten.
Selvom der er mange forskellige typer af arthritis, behandling af kronisk smerte er fælles for dem alle. Der er mange skridt du kan tage for at håndtere kroniske smerter. Det første skridt er at arbejde tæt sammen med din sundhedspleje udbyder til at udvikle en medicinsk behandling plan, der kan omfatte medicin. For det andet, lære så meget som du kan om din sygdom og hvad du kan gøre på egen hånd til at håndtere smerte. For det tredje, involvere dine familiemedlemmer ved at uddanne dem om din sygdom og de måder, de kan hjælpe dig med at håndtere smerte.
Medicinsk behandling
En række forskellige typer af lægemidler er tilgængelige til behandling af mange forskellige typer af arthritis. Ofte mere end én type lægemiddel anvendes til behandling af smerter og betændelse i arthritis.
NSAID'er (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler) nedsætte inflammation, smerte og feber. Der er mange generiske og brand navne for disse lægemidler: aspirin, ibuprofen (f.eks Advil, motrin), naproxen (f.eks Aleve), celecoxib (Celebrex). Selv om mange NSIADS er tilgængelige uden recept, kan de interagerer med andre mæglinger du kan tage, og de kan påvirke andre medicinske sygdomme, du måtte have. Derfor er det vigtigt at diskutere bruge dem med din sundhedsplejerske. Ved højere doser NSIAD er undertrykke betændelse, ved lavere doser, de lindre smerter, men ikke nødvendigvis inflammation, NSAID-præparater kan interagere med andre medikamenter du kan tage, og kan påvirke andre sundhedsmæssige sygdomme du måtte have.
DMARD (sygdomsmodificerende antirheumatisk) reducerer smerter og hævelse af gigt, men også kan forebygge skader på leddene.
Immunosuppressiva er lægemidler, der hæmmer funktionen af immunsystemets celler, der bliver overaktiv i autoimmune sygdomme som gigt
Biologics gensplejses lægemidler, der er designet til at inhibere specifikke kemikalier kaldet cytokiner, der produceres i store mængder i arthritis. Cytokiner er stoffer, som kroppen og de ophidse immunsystemet og forværre inflammation og ledskader af gigt.
Ud over medicin, kan din sundhedspleje udbyder hjælpe dig med at sætte mål for din behandling plan, finde ressourcer til at lære om din sygdom og til at ændre din livsstil for at mindske smerter og forblive engageret i livet.
Udvikling af din selvtillid og færdigheder til at styre gigt.
Uddan dig selv og din familie
At lære om dig sygdom, og hvordan det kan påvirke dig og din familie vil hjælpe dig med at udvikle måder at håndtere smerte. Din sundhedspleje udbyder kan anbefale bøger eller hjemmesider, der vil have pålidelige oplysninger. Arthritis Foundation og det amerikanske National Library of Medicine (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) tilbyder videnskabeligt baserede oplysninger om sygdommen samt oplysninger om, hvordan man undgår sundhedsmæssige svig, der dukker op hver dag og er rettet mod mennesker med gigt. Kig efter samfundsgrupper, hvor du kan lære fra andre mennesker hvad der har virket for dem at håndtere kroniske smerter.
Lindre smerter gennem fysisk aktivitet og styre din vægt
At have kroniske smerter kan gøre du tror, at du ikke kan, eller ikke bør være fysisk aktive, men det er at være fysisk inaktive, der vil gøre smerten værre med tiden.
Målene for en øvelse plan er nedsat smerte, øget vifte af bevægelse af leddene, forbedre din styrke, udholdenhed, funktion og gangart. Aktiviteter, du kan prøve omfatter gåture, cykling, vand aerobic, styrketræning, og skånsomme træningsprogrammer. Der kan være tidspunkter, hvor det er vigtigt at beskytte dine led så spørg din sundhedspleje udbyder til at hjælpe dig eller henvise dig til en professionel, som kan hjælpe med at designe en øvelse plan.
Vægtkontrol betyder tabe sig, hvis du er overvægtig, eller holde din vægt i et acceptabelt område. Holde din vægt ned kan nedsætte smerte niveauer, forbedre kroppens mekanik, og mindske handicap. For eksempel, for en person med slidgigt, har undersøgelser vist, at for hvert pund vægttab er der en firdobbelt reduktion i belastningen på knæet per trin. Spørg din sundhedspleje udbyder, hvis du skulle tabe og hvis du skulle bede om en henvisning til en professionel, der kan hjælpe dig med at tabe sig sikkert.
Lær måder at håndtere stress forårsaget af kronisk smerte
Din krops fysiske reaktion på kroniske smerter er til at frigive kemikalier, der frigives, når du er stresset. Disse kemikalier faktisk gøre betændelse værre. Læring mestringsstrategier, såsom afslapning metoder, hvordan man kan styre dine tanker og følelser om smerter, og hvordan at tempoet din aktivitet kan hjælpe med at administrere stress og kan mindske smerter over tid.
Inddrag din ægtefælle eller partner og familie.
Familie og venner planlægger en vigtig rolle i, hvordan du justerer til kroniske smerter. De kan hjælpe dig til at lære om din sygdom og dens behandling, og hjælpe dig med at holde op med din fysiske aktivitet og kost planer. At have kroniske smerter kan påvirke din kommunikation og relationer med familie og venner. Du og de kan have behov for støtte fra en rådgiver til at lære, hvordan de kan støtte dig. Tal med din familie og hvis du ønsker at lære måder for dig og din familie at klare, så prøv at få det før problemerne udvikler sig.
Over-the-counter relief
Læger anbefaler flere nonprescription smertestillende for gigt. Disse omfatter acetaminophen, aspirin og ibuprofen.
Glucosamin og chondroitin også kan købes uden recept. Nogle undersøgelser har vist, at begge disse kosttilskud kan hjælpe med at lette smerten af slidgigt i knæ og hofter. Men eksperterne understreger, at der er behov for mere forskning.
Varme eller kulde pakninger kan tilbyde lindring. Spørg din læge, hvad der er bedst for dig.
Motion og vægtkontrol
Læger anbefaler vifte-of-motion, styrke, og aerobe øvelser for gigt ramte.
• Arbejde ud, når din smerte er mindre alvorlige og dine led mere fleksible.
• Tag hyppige pauser og skifte position regelmæssigt. Vær sikker på at strække musklerne før og efter arbejder dem.
• Spørg din læge til at justere dit træningsprogram, hvis du viser nogen af de tegn på for meget motion. Disse omfatter øget svaghed eller ledhævelse, usædvanlig træthed, nedsat vifte af bevægelse, eller smerter, der varer længere end en time efter træning.
En anden fordel af motion for gigt ramte er, at det hjælper med at holde vægten i skak. Overvægt kan lægge ekstra stress på leddene. Kaste overskydende pounds skærer ned slid på fælles væv, og det kan også hjælpe med at lindre smerter og stivhed.
Beskyt dine led
Canes, krykker, og vandrere kan gøre gå et mindre belastning på dine knæ og hofter. For at beskytte andre samlinger anvendes større og stærkere samlinger når det er muligt. Prøv f.eks transporterer indkøbsposer med dine underarme eller håndfladerne i stedet for dine fingre.
Fra jar dåseåbnere til lang håndteres skohorn, kan mange emner på markedet gøre daglige aktiviteter lettere på ømme led. Andre eksempler:
• velcrolukninger eller lynlås trækker i stedet for knapper eller bånd.
• En mobil brusehoved-bend det, ikke din krop.
Ved hjælp af en skinne for en kort tid omkring smertefulde led kan reducere smerte og hævelse. Spørg din læge, hvis du skal bruge en.
Andre behandlingsformer, der kan hjælpe
Mange syge finde lindring ved hjælp af en eller flere af følgende foranstaltninger:
• Iblødsætning og udøver i en pool eller spabad til at skære smerter og stivhed.
• Afslapning terapi for at frigive spændinger i musklerne.
• Massage terapi for at øge fælles bevægelse og muskler og sener fleksibilitet.
Spørg din læge hvilke foranstaltninger der kan hjælpe dig. Din behandlingsplan bør være skræddersyet til at passe dine egne særlige symptomer.
