Mange mennesker med leddegigt tror, der er noget de kan gøre for at lindre deres smerter og stivhed, men de tager fejl.
Giv følgende egenomsorg trin en prøve:
Tabe. Hver ekstra pund du bærer oversætter til ekstra stress og smerte til dine knæ og hofter. For meget vægt øger også din risiko for gigt.
Få bevægelse. Motion hjælper mindske smerter, hjælper med vægttab, øger vifte af bevægelse, reducerer træthed, og hjælper dig til at føle bedre samlet ifølge Arthritis Foundation. Din læge, en fysioterapeut eller andet sundhedspersonale kan lære dig gavnlige vifte-of-motion og styrke øvelser.
Beskyt dine led. Undgå overskydende stress på leddene ved at lære at gøre gøremål og aktiviteter i mindre stressende måder. En ergoterapeut kan vise dig, hvordan man skal håndtere de daglige opgaver med mindre belastning og smerte.
Lær at tempoet selv. Spredt ud vanskelige aktiviteter i løbet af en uges tid i stedet for at forsøge at gøre dem alle på én dag, og derefter lider i flere dage bagefter.
Stræk. Udstrækning er en enkel måde at holde led og muskler fleksibel. Det lindrer stress og kan hjælpe dig med at vedligeholde dine daglige aktiviteter med mindre stivhed.
Justér din holdning. Prøv at opretholde en positiv sindstilstand om din sygdom og hvordan det påvirker dit liv.
