Der er mange måder at styre dine smerter. Du gør en god start ved at lære om slidgigt og dens behandlinger. At vide mere om denne sygdom kan du arbejde med din læge for at finde svar på problemer. Holde et positivt livssyn kan hjælpe dig med at håndtere smerter fra dag til dag. Og gøre tid hver dag til at slappe af og nyde dig selv, kan hjælpe dig kontrollere slidgigt smerter, i stedet for at lade det styre dig. Prøv disse metoder til at hjælpe dig med at håndtere, og endog reducere din smerte.
Tag kontrol
Afslappende kan lindre muskelsmerter, der skyldes ledsmerter. At slappe af, kan du prøve disse teknikker:
Træk vejret langsomt og roligt og tænke på en fredelig scene.
Mediter ved at fokusere dit sind på ét ord, objekt, eller idé.
Få masser af søvn kan medvirke til at mindske smerter og lad dig til at fungere bedre. Hvis smerten er at gøre det svært for dig at sove, så spørg din læge om måder at styre smerte og sikrer en god nats søvn. Skære ned på koffein og alkohol kan hjælpe dig med at sove bedre. Så kan gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag.
Distrahere dig selv
Få dit sind off smerten kan synes svært at gøre. Men det kan faktisk medvirke til at reducere smerter. Når du er i smerte, så prøv en af disse måder at distrahere dig selv:
Se en sjov film med en ven.
Lyt til musik du kan lide.
Læs en roman.
Tal med venner eller familie.
Gå til et museum, park eller andre favorit attraktion.
Arranger til at gøre en regelmæssig aktivitet, såsom frivilligt arbejde.
