Realiseringen af et par ændringer i dit daglige liv kan reducere stress på dit problem leddene. Dette hjælper med at beskytte leddene mod yderligere skader.
Dine omgivelser
Arranger skabe, skabe, skriveborde og skuffer for at reducere nå og bøjning.
Arranger møbler at gøre det sikrere og nemmere at komme rundt.
Fastgør eller fjern tæpper, netkabler og andre elementer, der kan gøre dig til at glide eller falde.
Tænk fremad
Kombiner ærinder, så du laver færre ture op og ned ad trappen.
Break up masser af pakker, så du bærer mindre vægt med hver tur.
Hvis du har brug for hjælp med pligter eller ærinder, sørge for det på forhånd.
Hvis du har brug for at løfte noget tungt, bede om hjælp.
Planlæg dine træk forud for tid til at bruge dine gode samlinger.
Brug hvad der er til rådighed
At hvile dine hænder, ryg og nakke:
Sørg for, at knive er skarpe.
Brug en "grasper" at nå og få fat.
Brug sæbe-on-a-reb i brusebadet.
At hvile dine knæ, hofter og lænd:
Brug sko, der passer godt og giver dine fødder en god støtte.
Vælg stole med faste sæder og armlæn.
Hjælpemidler
I køkkenet, bruge to-håndteres knive og gryder.
For havearbejde, bruge en rullende bænk at sidde på eller til at holde dine værktøjer.
I badeværelset, så prøv med grab barer, en hævet toiletsæde, eller et brusebad sæde.
En stok, klampe, eller rollator kan hjælpe dig med at gå lettere. Sørg for, at den er korrekt monteret, og at du er uddannet til at bruge det.
