Tusgen

Low-salt valg

Spise salt (natrium) kan gøre din krop beholde for meget vand. Overskydende vand gør dit hjerte arbejde hårdere. Dåse, emballeret, og frosne fødevarer er nemt at forberede, men de er ofte høj i natrium. Her er nogle ideer til lav-salt fødevarer, du kan nemt forberede dig.

Til morgenmad

Til frokost og middag

For snacks og desserter

  • Frugt eller frugtsaft

  • Brød eller en engelsk muffin

  • Strimlet hvede

  • Majs tortillas

  • Dampet ris usaltet

  • Varmt korn, regelmæssig (ikke øjeblikkelig) foretages uden salt

Hold dig væk fra:

  • Pølser, bacon, skinke

  • Mel tortillas

  • Emballeret boller, pandekager og kiks

  • Frisk fisk, kylling, kalkun eller kød-bagt, kogt eller stegt uden salt

  • Tørrede bønner, kogte uden salt

  • Tofu, wok-stegt uden salt

Hold dig væk fra:

  • Frokost kød

  • Ost

  • Tomatsaft og catsup

  • Dåse grøntsager, supper, fisk

  • Pakkede sovse og saucer

  • Oliven, pickles, chutney

  • Flaske salatdressinger

  • Yoghurt

  • Popcorn, luft poppet usaltet

Hold dig væk fra:

  • Pies

  • Dåse og emballerede buddinger

  • Saltkringler, chips, kiks og nødder-medmindre etiketten siger usaltet

Kategori: Hypertension, Fødevarer, ernæring og kost

Se flere artikler i denne kategori (23)

Næste ›› Forvaltning af colitis ulcerosa: livsstil

Mere information om mad, ernæring og kost

Carb vejledning til type 2 diabetikere ›