Regelmæssige sodavand indeholder sukker, som kun tilføjer kalorier til din kost. Sukkerholdige drikkevarer også hæve insulinniveau, der får dig til at sætte på mere visceralt fedt-fedt dybt inde, omkring maven og andre organer. For meget visceralt fedt kan hæve visse blodproteiner, og som kan føre til metabolisk syndrom.
Når insulin er høj efter en sukkerholdig drik, kan det øge sult. At sult kan føre til overspisning. Du kan endda nå til en anden sodavand, fortsatte således cyklus.
Selv kost soda kan være et problem. Undersøgelser har vist, at drikke kost sodavand på en regelmæssig basis kan faktisk føre til vægtøgning. Den nøjagtige årsag er stadig ukendt. Det kan være, at kost soda udløser insulin respons, eller det kan være, at folk har tendens til at drikke diæt sodavand sammen med sukkerholdige fødevarer, der har denne effekt.
Prøv at stoppe med at drikke eller drikke mindre af både almindelige og kost læskedrikke. Hvis du drikker sodavand, parre den med rå frugt og grøntsager eller nødder. Fiberen i disse fødevarer kan hjælpe med at kontrollere insulin respons.