For folk med metabolisk syndrom, kan risikoen for at udvikle hjertesygdom være en bekymring. Her er hvordan du kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt:
Kontrollere højt blodtryk. Et kendetegn ved metabolisk syndrom er, når én eller begge blodtryk numre er højere end 130/85 mm Hg. Antallet af 140/90 mmHg mm Hg eller højere anses for højt blodtryk eller hypertension. For at holde dine tal ned:
Tabe sig, hvis det er nødvendigt.
Begræns mættet fedt, salt og kolesterol i din kost.
Få regelmæssig motion.
Undgå at drikke for meget alkohol.
Tag en ordineret medicin som anvist.
Hold dit kolesteroltal i skak. Have højt kolesteroltal eller hyperkolesterolæmi, øger risikoen for hjertesygdom. Et højt niveau af LDL ("dårlige") kolesterol eller triglycerider er risikofaktorer. Det er muligt at have et lavt niveau af HDL ("god") kolesterol, hvilket kan føre til hjertesygdomme.
Hvis du har brug for kolesterol-sænkende medicin, tage det som foreskrevet. De samme trin, som hjælper med at kontrollere blodtryk kan hjælpe med at holde kolesterol i kø.