En masse opmærksomhed er fokuseret sidst om, hvordan tunge mennesker bliver. Faktisk er mere end 123 millioner mennesker er overvægtige eller fede, sætte dem i større risiko for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, kræft og diabetes.
Kvinder med mere end 30 procent kropsfedt og mænd med mere end 25 procent kropsfedt er fede. For at måle kropsfedt, sundhedspersonale bruge en række forskellige metoder, herunder undersøiske vejning, hud-fold calipre, bioimpedansmåling, dual energy X-ray (DEXA) og luft forskydning ved hjælp af en enhed kaldet Bod Pod. De mest præcise metoder er under vandet vejning og DEXA, men disse er generelt tilbydes kun af forskningsinstitutioner og universiteter. Skydelærer og bioimpedansmåling maskiner er meget brugt af fitness-centre og vægttab programmer, men de er ikke så nøjagtige.
Pærer vs Æbler
Det er vigtigt at bemærke, at det ikke bare, hvor meget ekstra kropsfedt en person har, men hvor den er gemt på kroppen, der afgør, hvor risikabelt de ekstra pounds er. Mennesker, der er æble-formet bære deres overskydende fedt meste omkring taljen og er mere tilbøjelige til at udvikle alvorlige helbredsproblemer end folk, der er pæreformet og bære ekstra fedt hovedsagelig i hofter og lår. Overvægtige og fede sygdomme dog uanset fedtfordeling, stiger markant risiko for sygdom og øget dødelighed sammenlignet med folk af optimal vægt.
Forskere refererer til at have et æble form som "central fedme. " Dens karakteristiske potbelly angiver, at de indre organer er omgivet af fedt, der udgør en høj risiko for fedme-relaterede sygdomme. Taljemålet er en indikation af central fedme. En kvindes talje skal være mindre end 35 inches rundt og en mands mindre end 40 inches.
Central fedme kan være en tidlig advarsel tegn på en sygdom, der kaldes metabolisk syndrom. Mennesker med metabolisk syndrom har forhøjet blodtryk, høje triglycerider, insulinresistens og lave niveauer af HDL ("god") kolesterol. Denne kombination af faktorer skaber en særlig høj risiko for slagtilfælde, hjerte-karsygdomme og diabetes.
BMI
Ud over taljen omkreds, beregne body mass index (BMI) er en enkel måde at afgøre, om kropsfedt er i det sunde område. BMI er baseret på højde og vægt og korrelerer godt med kropsfedt niveau. Et sundt BMI er mellem 18,5 og 24,9. Et BMI på 25 til 29,9 betragtes som overvægtige, og 30 eller derover anses for fede. For at beregne BMI online, besøg http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Folk, der kender de ville drage fordel ved at tabe vægt bør skære kalorier, holde små portioner og motion. Livsstilsændringer er ikke altid let, men uden handling, folk med overdreven kropsfedt ansigt en fremtid med dårligt helbred.