Det er svært at høfligt introducere emnet af luft i maven, så lad os bare starte med, skal vi?
Hvorfor det sker
Det er normalt at have en vis luft i fordøjelseskanalen nogle får der, når man sluger det, og nogle er fremstillet ved processen med fordøjelsen. Det er også normalt, at kroppen til periodisk slippe af med det. Passerer gas ud endetarmen hjælper med at holde trykket inden i tarmkanalen og derfor undgår smertefulde strækning af maven og tarmen. Bøvsen udretter det samme. I gennemsnit mennesker passerer gas 14 gange om dagen, enten bevidst eller ubevidst, og kroppen producerer omkring to liter flatus (den tekniske betegnelse for tarmluft) hver dag.
At forstå, hvorfor der sker flatulens, er du nødt til at forstå en lille smule om fordøjelsesprocessen. Mave og tarme bevæge mad sammen ved en proces kaldet peristaltikken. De rørlignende tarmene klemme i en organiseret, sekventiel måde at holde mad og affaldsprodukter bevæger sig langs mod anus. Enhver luft i tarmene bliver skubbet langs også, og i sidste ende er det nødvendigt at blive udvist.
Denne proces er ofte ledsaget af støj, lugte, eller begge dele. Afhængigt af situationen, kan flatulens være pinligt eller upassende. Heldigvis er de fleste af den tid, kan du styre, når du passerer gas. Nerver i endetarmen sende et signal til hjernen, når det føles trykket af afføring eller gas, der skal forlade kroppen. Hvis hjernen modtager beskeden på et ubelejligt tidspunkt, kan du bevidst kontrakt den eksterne anale sphincter at holde anus lukket, og gassen eller afføring i.
Hvorfor nogle fødevarer forårsage gas?
Vi ved alle, at nogle fødevarer forårsage mere gas end andre. Bønner altid øverst på listen. Andre omfatter:
visse grøntsager, herunder kål, rosenkål, broccoli, blomkål, og ærter
havreklid og andre høje fiber fødevarer
kulsyreholdige drikkevarer
fødevarer, der indeholder sorbitol (et kunstigt sødestof, der anvendes i mange kalorielette fødevarer)
Fructose, et naturligt sukker til stede i mange frugter (herunder svesker, pærer, vindruer, dadler og figner), og i mange sødestoffer
Disse fødevarer forårsage gas, fordi de ikke bryder ned, indtil de når tyktarmen, hvor de er fordøjet af bakterier. Denne proces skaber mere gas end fordøjelsen, der opstår i tyndtarmen.
Hvad gør det lugter dårligt?
Endnu en gang kan man bebrejde bakterier i tyktarmen. De producerer den ildelugtende gas, når de fermenterer ufordøjede fødevarer, der ikke er blevet absorberet i tyndtarmen. Gasserne omfatter metan og svovlbrinte, der lugter som rådne æg. Den værste lugt er relateret til stærkt lugtende svovl, der gør op bare 1% af flatus.
Mænd vs Kvinder
Hvis du går med film og tv, ville du gætte på, at mænd passerer gas oftere end kvinder - husk de flatulent cowboys i Blazing Saddles? Men det er ikke klart, at mænd er gassier end kvinder. Gener og kost - ikke køn - sandsynligvis spiller de største roller i, hvor meget gas en person producerer
Hvad du kan gøre ved det
Da passerer gas er en naturlig del af fordøjelsen, der er intet du kan gøre for at forhindre det. Men hvis du har overdreven gas, der er årsag forlegenhed, her er nogle tips. Det enkleste er at finde ud af, hvilke fødevarer forårsage gas for dig og undgå dem. Sørg også for at spise og drikke langsomt - speed spise gør dig sluge mere gas. Over-the-counter og receptpligtig medicin kan også hjælpe - men tale med din læge eller apoteket, hvis du ønsker at prøve en af dem.