Et eller andet sted mellem de bandager og smertestillende, din medicin kabinet allerede kan være fyldt med kosttilskud, at støtte fordøjelsessystemet sundhed. Visse kosttilskud hjælpe med at forhindre mave problemer, mens andre kommer til din redning, når der opstår problemer.
Tjek denne liste med fem punkter til at lære fordøjelse-venlige kosttilskud kan være i stand til at hjælpe dig.
1.. Fiber kosttilskud
Fiber i din kost hjælper med at holde afføringen blød, så det kan rejse let gennem dine tarme. Når du ikke får nok fibre, kan afføringen blive hård og vanskelig at passere, hvilket resulterer i forstoppelse.
Den europæiske Diætetiske Association anbefaler forbrugende 20 og 35 gram fibre om dagen, men de fleste mennesker får kun 5 til 14 gram. Spise mere frugt, grøntsager og korn er en fantastisk måde at øge dit indtag. Fiber kosttilskud kan også hjælpe. Når du tager dem med vand, kosttilskud absorbere vandet i din tarm og blødgøre afføringen.
2. Probiotika
Probiotika er gavnlige bakterier svarende til de sunde bakterier, der naturligt findes i din tarm. Kosttilskud anvendes til en bred vifte af gastrointestinale problemer, herunder diarré, irritabel tarm syndrom og inflammatorisk tarmsygdom. Probiotika kan hjælpe på flere måder: De producerer stoffer, der udslette eller begrænse væksten af skadelige bakterier, og de kan øge immunrespons din krops at bekæmpe infektioner. De mest almindelige probiotika, der anvendes i USA er Lactobacillus og Bifidobacterium.
3. Fordøjelsesfremmende
Hvis bestemte fødevarer såsom bønner eller grøntsager giver dig gas, kan tage Beano eller et lignende produkt hjælpe. Den indeholder enzymet alfa-galactosidase, der fordøjer findes i bønner og mange veggies sukker, der gør du føler dig brus efter at have spist dem.
4.. Lactase
Sælges som enten tabletter eller dråber, laktase er det enzym, der nedbryder laktose, sukker i mælk og mejeriprodukter. Hvis du har laktoseintolerans, du har en mangel på dette enzym, så tager lactase kosttilskud kan hjælpe, når du spiser laktose-holdige fødevarer. Spørg din læge, om laktase er rigtige for dig.
5.. Antacida
Selvom antacida ikke helbrede halsbrand, kan de hjælpe med at reducere dens symptomer. De fleste antacida indeholder magnesium, calcium eller aluminium, sammen med hydroxid eller bicarbonationer at neutralisere den sure storm i maven. Tal med din læge, hvis du har taget antacida i mere end to uger. Det kunne være et tegn på, at en mere alvorlig sygdom, såsom gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD ), der forårsager dine problemer.