Kaffe. Soda. Chokolade. Hvad gør de alle har til fælles udover at smage lækker? Koffein.
Selvom du måske nyde den brummer fra din daglige kop eller tre af kaffe, kan koffein påvirke din fordøjelse på måder, du kan ikke indse. Her er tre:
1.. Det fremskynder transittid. Koffeinholdige drikkevarer kan påvirke dit fordøjelsessystem og forårsage diarré, især hvis du har en sygdom, der påvirker din tarm, såsom irritabel tyktarm.
2. Det er et diuretikum. Det betyder, at koffein gør din krop mister vand. Dette kan potentielt sætte scenen for dehydrering og sætte dig i risiko for forstoppelse. Uden nok væske eller væske i tyktarmen, kan afføringen blive hård og har en mere vanskelig tid rejser gennem dit fordøjelsessystem.
3. Det kan give dig halsbrand. Når du indtager koffein, det forårsager din mave til at frigive syre, som kan forstyrre din mave eller give dig halsbrand symptomer. Hvis du allerede har et problem, såsom gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD ), kan koffein gøre dine symptomer værre.
Så hvad er en sikker beløb? De fleste mennesker kan forbruge omkring 200 til 300 mg koffein pr dag om mængden inden for to til tre kopper kaffe uden at opleve nogen sundhedsmæssige problemer. Men hvis du bemærker nogen fysiske ændringer, når du indtager koffein, så prøv at skære ned. Du kan vælge koffeinfri versioner af kaffe eller te, eller blande halvt regelmæssig med halv koffeinfri. At undgå dehydrering, alternative slurke af dit koffeinholdige drikke med slurke af vand.
Key grillbarer
De fleste mennesker kan drikke omkring to til tre kopper kaffe uden at opleve nogen sundhedsmæssige problemer.
Dog kan koffeinholdige drikkevarer påvirke dit fordøjelsessystem og forårsage diarré.
Forbrugende koffein kan også give dig en dårlig mave eller halsbrand symptomer.