Alt, bøjning og vridning i yoga klasse er ikke om at blive en menneskelig kringle, det handler om at forbedre dit velbefindende. Forskning viser, at yoga kan gavne mange områder af dit helbred. For eksempel kan yoga lette lændesmerter, reducere din puls og blodtryk, og hjælpe med angst og depression. Nogle mennesker har fundet, at yoga også lindrer gas, men mere forskning er nødvendig for bedre at forstå sammenhængen.
Sindet-gut-forbindelse
Har du nogensinde lagt mærke til, at når du føler dig stresset eller nervøse, din mave ser ud til at vide? Du kan opleve diarré eller oppustethed. Det er ingen tilfældighed: Et sæt af nerver forbinder kolon til hjernen, og stress kan forårsage tyktarmen til at overreagere. Hvad mere er, hvis du har en sygdom, såsom irritabel tyktarm (IBS), kan din kolon være alt for følsomme over for stress og ked af det.
Yoga til undsætning
Yoga kan være en naturlig, sund måde at slappe af. Yoga klasser kombinere fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation at hjælpe med at sætte dit sind på lethed. Deltagelse i en regelmæssig yoga klasse kan medvirke til at reducere din stress, hvilket igen kan reducere dit ubehag i maven og hjælpe du føler dig bedre samlet.
Hvis du tænker begynder en yoga praksis, så spørg nogen, du stoler-en sundhedspleje udbyder eller en ven-til anbefale en klasse. Opsøge et registreret yogalærer-for eksempel, den ene med en Yoga Alliance certificering, som kræver mindst 200 timers uddannelse. Når du ringer til en yoga studio, spørge om de fysiske krav i de typer af yoga, de tilbyder. Endelig skal du sørge for at fortælle din yoga instruktør om eventuelle medicinske problemer eller skader, du har.
Key grillbarer
Yoga kan lette lændesmerter, reducere din puls og blodtryk, hjælpe med angst og depression, og endda lindre gas.
Et sæt af nerver forbinder kolon til hjernen, og stress kan medføre, at din kolon til at overreagere. Gør yoga kan hjælpe med at reducere din stress, hvilket igen kan reducere dit ubehag i maven.