Uforudsigelige, frustrerende og til tider pinlige hukommelseshuller er øjeblikke mange af os vil hellere glemme. Men hvis hyppige anfald af glemsomhed der volder dig stress og bekymring, notere-der er mest sandsynligt en simpel forklaring.
Tilfældig hukommelsesproblemer
Der er en stor forskel mellem at miste kognitiv funktion i hjernen - eller mister evnen til at huske - og simpelthen har svært ved minder information. Mest almindeligt er tilfældige hukommelse problemer forbundet med den normale aldringsproces eller er et resultat af spændinger livsstilsændringer.
For at forstå hukommelse proces, så tænk på hjernen som en køreplan, og hver hukommelse som en anden destination. Ligesom veje bruges til at nå hver destination, gentagelse, forening, og andre psykiske signaler bruges til at få adgang til erindringer. Jo flere veje, der fører til og fra hver hukommelse, jo lettere vil det være for en person til at finde det, når de har brug for.
Ændringer i hukommelsen er en naturlig del af aldringsprocessen. Så tidligt som i en alder af 40, kan folk begynde at mærke veje til hukommelsen begynder at bære. Tingene kan ikke være så let at huske, da de bruges til, eller det kan tage større indsats for at fastholde nye erindringer.
Hukommelsestab i folk i alle aldre kan også være et resultat af øget pres i dagligdagen. Depression, stress og træthed kan overbelaste sindet med information og danner vejspærringer til erindringer.
Forbedring af din hukommelse
Så hvordan kan en person forbedre deres evne til at huske? En af de bedste måder er at arbejde på at bygge flere veje, eller forbindelser til erindringer.
Visuelle og ord foreninger har været nyttige i hele vores læreproces. Rutiner og gentagelser er også gode metoder til at hjælpe nogen huske ting. For eksempel kan forlade dine bilnøgler på samme sted hver dag reducere frustration, og udstationering noter om vigtige oplysninger kan hjælpe dig med at huske kommende begivenheder.
Organisation og forenkling kan også være effektiv til at forbedre hukommelsen. Skrivning lister, holde et tidsskrift, og forsøger at reducere mængden af oplysninger, du håndtere på én gang kan være en stor hjælp.
Mens forbedringer i hukommelsen kan foretages enkelte mennesker har forskellige evner i, hvordan de kan huske ting. Denne evne vedrører ikke en persons sandsynlighed for at udvikle alvorlige problemer med hukommelsen senere i livet.
Mens størstedelen af hukommelsesproblemer ikke anledning til bekymring, kan nogle være en indikator for Alzheimers sygdom eller andre former for demens. Et rødt flag gentager ting mere end én gang i løbet af en kort periode, såsom at fortælle nogen det samme historie to gange eller betale en regning to gange, fordi de ikke kan huske, om det var betalt.
Mennesker med forhøjet blodtryk, diabetes, depression eller problemer med skjoldbruskkirtlen kan være i risiko for at udvikle alvorlige problemer med hukommelsen, hvis deres sygdom ikke er ordentligt kontrolleret. Dem med spørgsmål eller bekymringer om hukommelsestab, bør kontakte deres primære behandleren.