Selv høj-drevne ledere kan benægte det, søvn er faktisk en yderst produktiv del af livet. Det kan ikke dukke op på virksomhedens balance, men det er vigtigt at hvile sindet, så det kan være en effektiv og kreativ i løbet af dagen. Og søvn er lige så vigtig for kroppen. Det giver muskler og led tid til at komme fra en aktiv dag og omgruppere for en anden gå på verden.
Men for mindst 12 millioner mennesker, virker det ikke på den måde. Når de slår sig ned for en god nats søvn, de har en uimodståelig trang til at bevæge benene. Resultatet er en elendig nat af fragmenteret søvn, søvnighed i dagtimerne, personlighed ændringer og ofte en gnaven ægtefælle. Problemet er Restless Legs Syndrome (RLS).
Hvad RLS føles
Ben ubehag er det første symptom på RLS. Folk normalt beskrive følelsen som snurren, prikken, boblende, tåreflåd eller brændende. Folk siger, det er ligesom "myrer gennemsøgning op mine ben" eller "sodavand i mine årer."
Oftest er det ubehag følte dybt inde kalvene, men det kan også forekomme i lår eller fødder. I de fleste tilfælde er begge ben lige påvirket. Enkelte patienter rapporterer midlertidig lindring fra masserer deres ben. I svære RLS, kan symptomerne også udvikle sig i armene.
De fleste typer af smerter i benene er udløst af aktivitet og lindres ved hvile, men i RLS, det er omvendt. Symptomerne begynder i hvile og er mest intens, når den Lidende er - eller burde være - den mest komfortable. RLS begynder typisk i sengen om natten, men det kan også udvikle sig, når folk bosætte sig i en stol.
Symptomerne begynder normalt kort tid efter sengetid. Som RLS bliver mere alvorlige, ubehag starter tidligere og tidligere på dagen, men altid bliver værre ved sengetid.
Den eneste måde, folk med RLS kan stoppe myrerne kravle gennem deres ben er at bevæge sig omkring. De skælde justere deres ben, og vende og dreje i sengen. Trangen til at flytte er uimodståelig. I svære RLS patienter nødt til at komme ud af sengen og ned ad gulvet for at få lindring.
Resultatet er en virkelig dårlig nattesøvn, der forårsager:
Morgen hovedpine
Træthed eller udmattelse
Eftermiddag søvnighed
Dårlig koncentration
Svækket hukommelse og produktivitet
Personlighed ændringer, der spænder fra surhed til depression og endda bizar eller upassende opførsel
Double Trouble
Omkring 80% af mennesker med RLS har også en relateret lidelse, periodisk bevægeapparatet lidelse (PLMD). Benene ryk krampagtigt ("Elvis ben") hver 30 sekunder eller deromkring under nondreaming faser af søvn. I modsætning til den uhyggelige ubehag af RLS, den rykvise bevægelser PLMD opstår under søvn, så patienten ikke ved, at de forekommer - men hans seng partner sikkert gør. Og selv hvis rykkende ben ikke vågner en person op, de forringer kvaliteten af søvn (og måske ægteskabet).
Hvem får RLS - og hvorfor?
RLS er meget almindeligt. Omkring 10% af alle voksne har det. Heldigvis er det kun omkring en fjerdedel af alle mennesker med RLS ramt alvorligt nok til at kræve lægehjælp. RLS bliver mere almindeligt som folk bliver ældre, men det kan begynde overraskende tidligt i livet. I den tidlige barndom RLS er ofte fejldiagnosticeret som "vokseværk" eller opmærksomhed underskud uorden. RLS er mere almindelig hos kvinder end mænd.
I de fleste tilfælde er årsagen er ukendt. Omkring 50% af patienterne har en stærk familie historie af RLS, og forskere har knyttet uorden til specifikke genetiske abnormiteter. En genetisk grundlag er især sandsynlig hos patienter, hvis symptomer begynder før alder 45 (tidlig debut RLS). RLS er også blevet forbundet med andre medicinske problemer. Jernmangel er den mest almindelige, hvilket er grunden til RLS ofte udvikler sig i regelmæssige bloddonorer. Det er også blevet knyttet til diabetes, nyresygdom, åreknuder, rheumatoid arthritis og Parkinsons sygdom blandt andre problemer. Når en underliggende sygdom er forbundet med dette syndrom, kaldes det sekundære RLS. Men i de fleste tilfælde RLS strejker uden rim eller grund, så lægerne kalder det primære RLS.
Diagnosticering RLS
Selv i denne alder af CT-scanninger og DNA detektivarbejde, er der ingen fancy test for RLS. I stedet diagnosen afhænger fire enkle kriterier:
Der er en stærk trang til at bevæge benene anlagt af en ubehagelig fornemmelse dybt i benene.
Fornemmelsen udløses ved hvile.
Det er værre om natten eller om aftenen.
Flytning eller walking lindrer symptom.
Mange mennesker, også har ukontrollerede bevægelser ben, mens de ligger vågen i sengen og / eller periodiske ryk under søvn (PLMD).
Diagnosticering RLS kan lyde simpelt nok. Men op til 90% af mennesker med RLS er ikke diagnosticeret korrekt. Symptomerne er ofte forvekslet med søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser, gigt, muskelkramper, perifer arteriesygdom, perifer nerve sygdom eller psykiatriske lidelser. Det er en skam, fordi RLS kan resultere i alvorlige handicap. Det er normalt reagerer godt på behandlingen, hvis det er anerkendt for, hvad det er.
For at bekræfte RLS, de fleste patienter ikke har brug for noget mere end simple blodprøver for sukkersyge, nyresygdom eller jernmangel. Hvis det ikke er klart, om en patient har RLS eller andet søvnforstyrrelser, kan lægen gøre en sove undersøgelse. Men det er dyrt og besværligt. Hvis jern niveauer er lav, kan jerntabletter hjælpe, men lægerne bør altid finde ud af, hvorfor jern er lavt. De fleste syge har imidlertid brug for andre behandlinger.
Hjælp dig selv
Det første skridt er at få en generel check-up for at sikre din generelle sundhed er god, og at rette eventuelle problemer din læge kan afdække. Især bør du gennemgå din medicin. Nogle stoffer, såsom dem, der er anført nedenfor, kan forværre RLS. Din læge vil overveje at skifte dig til andre medikamenter.
Hvis du ryger, så stop. Det kan hjælpe med at lindre RLS, og det vil helt sikkert hjælpe dit helbred.
Hvis du drikker alkohol, så prøv at stoppe for at se om det hjælper tage brodden af dine RLS. Det samme gælder for koffein - cola og energidrikke, chokolade, kaffe og te.
Få moderat motion, såsom gang, i løbet af dagen. Det kan hjælpe berolige dine ben natten.
Prøv ben-stretching øvelser og et varmt bad ved sengetid.
Nogle mennesker med milde RLS kan være i stand til at få til at sove ved blot at massere deres kalve eller strække deres ben i sengen. Men de fleste mennesker med moderat til svær RLS brug for medicin.
Få lindring med medicin
Trods sit navn, RLS er ikke en sygdom i benene. Det er en lidelse i nervesystemet. Mange eksperter mener, at det er forårsaget af lave niveauer af dopamin, et kemisk stof, der transmitterer signaler mellem nervecellerne. Parkinsons sygdom er også forårsaget af en dopamin-mangel. Men denne sygdom er mere alvorlig, fordi hjerneceller, der producerer dopamin gradvist er beskadiget og ødelagt. Selvom RLS og Parkinsons sygdom er meget forskellige lidelser, blev nogle af de bedste lægemidler til RLS oprindeligt udviklet for Parkinsons.
Den narkotika ropinirol (Requip) og pramipexol (Mirapex) er godkendt til behandling af RLS. De efterligner virkningen af dopamin. Læger ofte begynde med en lav dosis to timer før sengetid, og gradvist øge dosis, hvis det er nødvendigt. Bivirkninger er ualmindeligt, især i lave doser anvendt til RLS, men kan omfatte kvalme, forstoppelse, træthed og unormale bevægelser.
Andre medikamenter, der kan hjælpe omfatte visse krampestillende medicin, beroligende og smertestillende midler. Men nogle stoffer kan gøre tingene værre. De omfatter forskellige antihistaminer, visse antidepressiva, antinausea stoffer (som Compazine), calciumantagonister (som anvendes til forhøjet blodtryk og angina ) og metoclopramid (bruges til mave-tarmkanalen).
Slap af med uro i benene
RLS er et gammelt problem, men nye behandlinger kan bringe lindring til de fleste patienter. Så hvis du har symptomer, der kan tyde på RLS, tjekke med din læge. Han kan gøre et par enkle blodprøver, så tag dig af nogle medikamenter eller prøv dig på andre. En eller anden måde, bør du være i stand til at gå videre til fredelige nætter og produktive dage.
Leschziner, G, Gringras, P. "Restless ben syndrom." British Medical Journal. 2012; 344: e3056.
