Øvelser for uro i benene
Mange mennesker med RLS finder, at regelmæssig, moderat motion hjælper lindre symptomerne. Men mens nogle motion er godt, mere er ikke bedre. Prøv disse øvelser for restless legs ›
6 ting du ikke bør gøre, hvis du har RLS
Restless Legs Syndrome (RLS) forårsager en overvældende trang til at bevæge benene, når du er i hvile. Det er ofte ledsaget af ubehagelige fornemmelser, såsom krybende, trække, prikken, brændende, ømme eller kløende følelser. Sådanne følelser kan gøre det svært at falde i søvn og bo på den måde. Og det gør det svært at fungere den næste dag.
Den gode nyhed? Du kan ofte minimere elendighed ved at foretage valg-og retten livsstil undgå de forkerte. Mange mennesker, der har RLS finder, at livsstilsændringer og medicin, hvis det er nødvendigt, at yde nødhjælp fra de fleste symptomer. Hjælp dig selv til et sundere liv og en bedre søvn ved at følge disse seks "don'ts":
Sover bedre og leve sundere ved at følge disse 6 "don'ts" for RLS ›De sundhedsmæssige risici ved søvnmangel
Centers for Disease Control og Forebyggelse har erklæret en "offentlig sundhed epidemi". Det er blevet knyttet til fedme, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, depression, selv for tidlig død. Men mange af os fortsætte med at sætte os selv i fare.
"Søvn er taget langt mindre alvorligt, end det burde være," siger Wilfred Pigeon, Ph.D., direktør for søvn laboratorium ved University of Rochester Medical Center og forfatter Sleep Manuel: Træning dit sind og krop til at opnå det perfekte nattesøvn. "Det er sandt, at en nat for at sove en time mindre end du behøver, er nogen big deal. Vi alle gør det en gang imellem. Men hvis du hele tiden får en time eller to mindre end du har brug for, kan den samlede virkning være dybtgående. "
Beyond træthed, lære om farerne ved kronisk søvnmangel ›
