Spændingshovedpine hovedpine forårsage en kedelig, konstant smerte på begge sider af hovedet og i nakken og bagsiden af hovedet. Øjnene kan også føle sig træt. Spændingshovedpine kan udløses af mangel på søvn, dårlig kropsholdning, trætte øjne, stress og andre faktorer.
For at undgå spændingshovedpine:
Sørg for, at dit arbejdsområde er konfigureret korrekt til at hjælpe dig med at undgå spændinger i nakken og anstrengte øjne.
Sørg for at din monokel recept er aktuelle og er egnet til det arbejde, du udfører.
Lær teknikker til afslapning og reducere følelsesmæssig stress. Disse omfatter dyb vejrtrækning, progressiv afslapning, og biofeedback.
Opretholde en regelmæssig motion regime under vejledning af en læge. Dette kan hjælpe med at holde din nakke og ryg fleksibel, stærk og afslappet.
For at lindre smerten:
Brug fugtig varme til at afslappe musklerne. Soak i et varmt bad eller pak en varm, fugtig håndklæde omkring halsen.
Børst din hovedbund let med en blød hårbørste.
Giv dig selv en massage. Ælt musklerne løber fra dine skuldre op på bagsiden af dit kranie.
Brug en ispose. Anvend dette direkte til det sted, hvor du føler smerte.
Rest. Sleeping ofte hjælper lindre hovedpine smerter.
Drik masser af væske. Dehydrering er en anden udløsende faktor for hovedpine.
