Spørgsmål:
Jeg lider af irritabel tyktarm. Jeg tager Prevacid for halsbrand. Jeg ved, hvad fødevarer for at undgå, men jeg har problemer med at finde, hvad fødevarer er godt for mig. Eventuelle anbefalinger?
Svar:
Jeg antager, at du kender de almindelige fødevarer for at undgå for halsbrand:
stegt, krydret fødevarer
citrusfrugter og drikkevarer
tomater
løg
hvidløg
chokolade
Af den måde, kan mange af disse elementer blive bragt tilbage i din kost, hvis Prevacid beskytter dig fra deres virkninger.
Med irritabel tyktarm, er fødevarer for at undgå udelukkende baseret på, hvilke af dem udløse kramper, gas, diarré og / eller oppustethed i hver person.
Fælles lovovertrædere til irritabel tyktarm kan nævnes:
fedtholdige fødevarer
rå frugt og grøntsager
nødder
koffeinholdige drikkevarer
Det er op til hver enkelt person for at finde, hvad fødevarer og drikkevarer forårsage problemer. Tag et nærmere kig på lactoseholdige mejeriprodukter og høj fructose fødevarer (frugt, kulsyreholdige drikkevarer). Hvad du synes er irritabel tyktarm kan være laktoseintolerans eller følsomhed over for fruktose.
Når du identificere og undgå de fødevarer, der generer dig, at målet er at spise så sundt en kost som muligt. Vil du have en kost høj i de frugter og grøntsager, du kan tåle, samt rigelige mængder af protein i form af fisk, uden skind fjerkræprodukter og magert kød. Stivelse kan findes i brød, kartofler og korn.
Hvad man skal gøre ved fiber er også et individuelt valg. Bran er ofte nyttigt for folk med irritabel tyktarm, hvis vigtigste symptom er forstoppelse. Men klid måske ikke hjælpe - og måske endda gøre symptomerne værre for - mennesker, hvis vigtigste symptom er diarré. Mange mennesker med irritabel tyktarm har perioder med diarré og forstoppelse. I disse tilfælde, langsomt stigende fiber er ofte værd at prøve.