Rygsmerter er noget, du ikke ønsker at gentage. Gendannelse ordentligt fra en rygskade og træffe forebyggende foranstaltninger kan hjælpe dig med at reducere din risiko for at gå igennem det igen.
Bemærk dine symptomer
Minor rygsmerter ofte løser sig selv inden for en dag eller to. Hvis dine smerter fortsætter, dog tale med en ortopædisk kirurg eller din familie læge. Han eller hun vil undersøge dig, bemærke, hvordan din krop bevæger sig, afgøre, om du har nogen smerter ned dine ben og tage en sygehistorie.
Sørg for at du nævner alle dine symptomer til din læge, såsom hvorvidt en feber eller kvalme ledsaget dine rygsmerter. Smerten kan være sekundær til en anden sygdom.
Mange rygproblemer er forårsaget af en muskel pull eller stamme. Den sædvanlige behandling omfatter at tage smertestillende og / eller muskelafslappende og måske begrænse visse aktiviteter indtil musklen heler.
Overvej dine muligheder
For mere alvorlige rygskader, såsom en diskusprolaps eller bristede disk eller en klemt nerve, kirurgi kan være nødvendig.
Men overraskende fleste disk skader helbrede sig selv uden kirurgi. Den eneste grund til at have akut rygkirurgi er, når smerten er ledsaget af svær eller progressiv motorisk svaghed eller involverer tarm eller blære problemer. I disse tilfælde er det afgørende for at lette trykket fra nerverne for at bevare deres funktion.
Hvis dine smerter er alvorlig og vedvarende, kan lægen foreslå diagnostiske tests, såsom en MR eller CT-scanning.
Recover omhyggeligt
Hvis du har kirurgi, din opsving regime begynder med sårheling, hvilket tager omkring to uger. I løbet af denne tid, er du nødt til at være forsigtig. Efter at spørge din læge om begynder en progressiv walking program til fremme af muskelstyrke.
Walk korte afstande første omgang, og sørg for at du ikke gå så langt du kan ikke komme sikkert hjem, hvis du bliver træt. Som din styrke stiger, vil din læge eller fysioterapeut foreslå du supplere din gåture med blide rygøvelser.
Tal med din læge, hvis intens smerte opstår igen. Når en disk er fjernet, kan stykker af det forblive i ryggen og forårsage problemer. For de første par måneder efter operationen, er det vigtigt ikke at løfte, vride eller bøje, som alle kunne re-skade din ryg.
Tilbage til motion
Den bedste forudsigelse for fremtidig rygsmerter er tidligere rygsmerter - så når du er på vej til nyttiggørelse, den bedste måde at sikre en sund ryg er at nærme aktivitet fornuftigt.