Når dit barn virker som om hun bærer vægten af verden på hendes skuldre, måske du bør tjekke hendes rygsæk. Overbelastet eller dårlig montering rygsække kan såre piger og drenge.
"Hvis barnet belaster eller ludende, det er et tegn pakken er for tung," siger Dallas ortopædkirurg Kevin Gill, MD "Du kan ofte lette byrden ved at sikre, at børn ikke bære noget i deres pakker, der ikke er nødvendigt. "
Børn kan skade sig selv ved hjælp af dårlige arbejdsstillinger overordnede ryggen, bøjede sig frem, vride eller hælder til den ene side, mens hefting en tung rygsæk. Sådanne arbejdsstillinger kan forvrænge rygsøjlen linjeføring så sine diske ikke kan absorbere stød som de burde.
Overbelastede rygsække også placere stress på muskler og blødt væv. Der forårsager træthed og belastning, hvilket øger risikoen for nakke, skulder og rygskader og endda nerveskader.
Eksperter tilbyde disse tips til forældre og børn:
Pick en letvægts rygsæk med to brede, polstrede skulderstropper, en polstret ryg, og en talje strop, som kan hjælpe med at sprede belastningen.
Brug begge stropper til at sprede vægten og fremme god kropsholdning. Ved hjælp af en rem betyder én side af kroppen bærer det meste af vægten.
Vær forsigtig, når at sætte på og tage ud rygsække. Undgå at vride for meget. Når bøjning at afhente en tung rygsæk, bøje med begge knæ, ikke i taljen.
Placer rygsæk jævnt i midten af ryggen, nær kroppens tyngdepunkt. Rygsækken skal sidde 2 inches over taljen.
Juster skulderstropperne så rygsækken kan sættes på og tages af uden problemer. Stropperne skal muliggøre frie arm bevægelse uden at være for løs.
Begræns belastning til 10 til 15 procent eller mindre af barnets kropsvægt.
Læg de tungeste tættest på barnets ryg. Brug alle rum til at sprede vægten.
Foretage hyppige skole locker stopper for at fjerne elementer, der ikke er nødvendige med det samme.
"Du ønsker måske at overveje en rullende rygsæk eller bagage vogn," siger Dr. Gill. Husk, at rullende rygsække skal gennemføres op ad trappen.