Hvorfor er søvn vigtig?
Søvn er ikke bare hvile eller tage en pause fra travle rutiner. Det er vigtigt at fysiske og følelsesmæssige sundhed. Tilstrækkelig søvn kan også spille en rolle i at hjælpe kroppen komme sig efter sygdom og skade. Utilstrækkelig søvn over en periode er forbundet med fedme, diabetes, hjertesygdomme og depression.
Men de følelsesmæssige og psykiske fordele ved søvn er også vigtig. Selv lejlighedsvise søvnproblemer kan gøre hverdagen føle sig mere stressende og mindre produktive. Og nogle mennesker med kronisk søvnløshed er mere tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer. I en nylig undersøgelse, dem der sagde, at de havde problemer med at få nok søvn rapporteret nedsat evne til at udføre opgaver, der involverer:
Hukommelse
Læring
Logisk ræsonnement
Matematisk beregning
Fakta om søvnforstyrrelser
Tab af søvn menes at bidrage til anspændte relationer derhjemme, og uudnyttet potentiale på jobbet, og det kan også være farligt, hvilket fører til alvorlige eller endda dødsulykker. Overvej disse kendsgerninger fra National Sleep Foundation:
Søvnproblemer stige med alderen.
Sundhedsudgifter og tabt produktivitet fra søvnmangel koste cirka 100 milliarder dollars om året.
Døsige bilister tage skylden for mindst 100.000 politifolk rapporterede nedbrud i USA årligt.
Mindst 40 millioner mennesker rapport har vanskeligheder med at sove. Tres procent af voksne i USA er aldrig blevet spurgt om deres søvnkvalitet af en læge, og 20 procent har aldrig bedt deres læger for søvn information.
Hvor meget søvn er nødvendig?
Selvom søvnbehov varierer fra person til person, generelt, de fleste raske voksne behøver ikke mere end 7 til 9 timers søvn hver nat. Hvis du har nogle af følgende problemer, kan du brug for mere søvn, eller en bedre søvnkvalitet, end du får:
Trouble opholder alarm i løbet kedelige eller ensformige aktiviteter
Tendens til at være urimeligt irritabel med kolleger, familie eller venner
Koncentrationsbesvær eller huske fakta
Hvad er de forskellige typer af søvnproblemer?
Der er mange typer af søvnproblemer. Lidelser i sovende og vågne forstyrre livskvalitet og personlig sundhed, og bringe den offentlige hede. Disse problemer spænder fra opholder sig vågen eller har en regelmæssig søvn / vågner cyklus til søvne, sengevædning, mareridt, søvnløshed, uro i benene, snorken og søvnapnø syndrom.
Hjælp til søvnproblemer
For dem, der lider af søvnforstyrrelser, hjælp er tilgængelig fra mange kilder.
Søvnproblemer kan være forårsaget af eller være resultatet af lidelser i forskellige systemer i kroppen. Obstruktiv søvnapnø, for eksempel, er en respiratorisk lidelse, mens narkolepsi er en neurologisk lidelse.
Søvnproblemer kan behandles eller styres af forskellige medicinske specialer. For eksempel vil lungemedicin tilbyde hjælp til mennesker, der lider af søvnapnø, og neurologi vil yde behandling til narkolepsi.
Men andre medicinske specialer også tilbyde behandling for søvnforstyrrelser. Mange rehabilitering faciliteter og Anesthesiology afdelinger sponsor omfattende søvnforstyrrelser programmer, som gør psykiske centre. Den europæiske bestyrelse Sleep Medicine etablerer standarder og certificering for læger og forskere, der ønsker at blive certificeret i søvn medicin.
Tal med din læge om, hvilke søvnforstyrrelser program er det rigtige for dig.
