Når dine knæ fungerer gnidningsløst, du giver dem lidt eftertanke. Men du stole på dem til at gå, klatre, knæle, og selv sidde. Med alt det arbejde, de gør, er det ikke underligt, at de er i risiko for smerte og skade. Knæproblemer kan forekomme i alle aldre og på mange måder.
Almindelige symptomer
Enhver af disse symptomer kan være de første tegn på et knæ problem:
Smerte. Det kan være ubehag, der kommer og går. Eller det kan være pludselig, svær smerte.
Hævelse. Efter en skade, kan blødning inde i leddet medføre et knæ til at svulme op. En irritation inde i knæet kan medføre en klar væske til at opbygge, hvilket også gør knæet svulme.
Låsning eller "vigepligt". Dette kan være forårsaget af en løs stykke brusk i knæet. Det kan også ske, hvis de dele af knæet ikke fungerer rigtigt.
Begrænset bevægelse eller stivhed. Dette kan være på grund af skade, slid og ælde, betændte væv, eller sygdom.
Slibning eller revnet. Dette kan være forårsaget af ru ben eller brusk inde i knæet.
Du kan få nødhjælp
Hvis du har nogen af de symptomer, se din læge. Hvis du venter, kan problemet hurtigt blive værre. Når du finder ud af, hvad problemet er, kan du arbejde med din læge for at løse det, og forhindre yderligere skader. Du kan også blive vist måder at styrke dit knæ for at undgå problemer i fremtiden.
Din medicinsk eksamen
At lokalisere årsagen til din knæ problem, vil lægen nødt til at vide, hvordan problemet startede, og hvad dine symptomer er. Du vil blive spurgt spørgsmål og få en fysisk eksamen. Prøver kan også bestilles.
Sygehistorie
Deres læge vil bede om din sygehistorie og eventuelle tidligere knæskader eller operationer. Han eller hun vil gerne vide, hvordan dit knæ problemet startede: Har det komme pludseligt eller over tid?
Fysisk eksamen
Dit knæ vil blive kontrolleret for smerter, hævelse og begrænset bevægelse. Din læge kan også tjekke din lårmuskler for tegn på svind og svaghed.
Diagnostiske test
Følgende test kan fortælle din læge mere om dit knæ:
Aspiration bruger en sprøjte for at fjerne overskydende væske fra knæet. Væsken bliver derefter testet.
Blod-og urinprøver kan hjælpe med at diagnosticere dit problem.
Røntgenstråler producere billeder af knoglerne i knæet.
MRI (magnetic resonance imaging) producerer billeder af både knogler og bløde væv i knæet.
Arthrograms er særlige røntgenstråler. Farvestof indsprøjtes i knæet at skitsere bløddele.
Artroskopi er en form for kirurgi. En lille tændte rør (artroskop) er indsat i dit knæ gennem et lille snit. Lægen kan derefter se inde i dit knæ for at finde problemer. Reparationer kan også gøres.
Kend dit knæ
At lære, hvordan dit knæ værker kan hjælpe dig med at forstå, hvad der kunne gå galt med det. Dit knæ er en stor, kompleks joint (hvor knoglerne mødes). Brusk, ledbånd, sener og muskler omkring knoglerne hjælpe dit knæ bøje, rotere og bære vægten af din krop.
Knogler og brusk i knæet
Bones beskytte og støtte kroppen. Knæleddet dannes hvor lårbenet, skinnebenet og knæskallen mødes. Formen af disse 3 knogler og den måde, de passer sammen tillade knæ bevægelse.
Brusk er et lag af glatte, bløde væv, der absorberer stød og hjælper leddene glide. Ledbrusken linjer knoglerne i knæleddet. En særlig stødabsorberende brusk (kaldet menisken) ligger mellem lårben og skinneben.
Andre konstruktioner i knæet
Ledbånd forbinde ben til ben. Ledbånd i knæet klampe det og beskytte det mod at bøje for langt i den forkerte retning.
Muskler flytte kropsdele. Muskler i låret bøje knæet. Stærke muskler hjælpe med at holde knæet stabilt.
Sener hæfter muskler til knoglerne omkring knæet. Dette gør det muligt for muskler at bøje knæet.
Bursae er bittesmå sække af væske, der fungerer som puder. De hjælper med at holde knoglerne, ledbånd og sener gnide mod hinanden.
Knæproblemer-slitage
Over tid, kan dit knæ blive beskadiget af slitage af daglig brug. Skade kan føje til skaden. Du vil måske bemærke stivhed, smerter eller hævelse i knæet. Din læge kan fortælle dig den bedste måde at behandle dit problem.
Slidgigt
Som vi bliver ældre, kan knæet brusk knæk og slides væk. Denne skade kaldes slidgigt. Skaden kan også udløses af skade eller sygdom. Som sund brusk slides væk, kan du opleve smerter, stivhed eller smerte. Du vil måske også bemærke hævelse eller en følelse af slibning. Der er ingen kur mod slidgigt, men behandling kan gøre det lettere at leve med.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Medicin og fugtig varme til at reducere smerter og irritation.
Fysioterapi og motion for at hjælpe med at holde knæet fleksibel og de understøttende muskler stærke.
Vægttab for at reducere presset på knæet. Ekstra vægt kan gøre gigt værre.
Kirurgi for at forbedre funktionen i knæet eller fjerne knækkede stykker af brusken i leddet. Hvis din gigt er alvorlig, kan lægen foreslå en total knæalloplastik (sætte i et kunstigt led).
Bursitis
Gentagen bevægelse eller tryk, kan forårsage bursae omkring knæet til at blive betændt. Dette kaldes bursitis. Det sker oftest for bursae på den indvendige side af knæet eller under knæskallen. Bursitis kan begrænse dine bevægelser. Det kan også forårsage ømhed eller hævelse.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Resting knæet ved at begrænse aktivitet og undgå direkte pres på det.
Aspiration for at fjerne overskydende væske.
Fysisk terapi og medicin til at mindske smerter og hævelse. Nogle lægemidler er taget gennem munden. Andre (steroider) kan injiceres i bursae.
Benskinner og støttebind til at forbedre komforten og tillade bursae at helbrede.
Kirurgi for at fjerne den betændte bursae. Det er sjældent nødvendigt.
Løbeknæ
Løbeknæ (også kaldet chondromalacia patellae) er skader på den glatte brusk under knæskallen. Det begynder med en opblødning af brusk. Med tiden brusken slides ned, roughens eller revner. Dette kan forårsage smerte, hævelse eller en skurrende lyd. Det kaldes løbers knæ, fordi det kan udvikle sig over tid med aktiviteter såsom løb. Det kan også være udløst af slag på knæet.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Resting knæet ved at undgå aktiviteter, der generer den.
Medicin til at mindske smerter og hævelse.
Øvelser for at styrke lårmusklerne, der støtter knæet. Øvelser kan også hjælpe med at forhindre smerter og fremtidige problemer.
Undgå aktiviteter, som kræver, at du bøjer knæene dybt.
Knæproblemer
Knæet kan blive skadet på mange måder. Disse omfatter et slag på knæ eller et fald, der tvinger knæ at bevæge sig forbi dets normale bevægelsesområde. Undertiden gentagne stress af aktiviteter såsom knælende eller bøjning kan forårsage problemer. Uanset årsagen, kan ordentlig behandling hjælpe knæet helbrede.
Menisk tårer
En pludselig twist eller gentagen hugsiddende kan forårsage en menisk til at rive. Du vil måske bemærke smerter, hævelse eller en låsning af knæet. Du kan også høre en "clunking" lyd. Hvis ikke rettes, kan den rive føre til mere alvorlige problemer, såsom gigt.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Medicin til at reducere inflammation og lindre smerter.
Et knæ tandbøjle eller support bandage til at holde dit knæ stabil og støtte det som det heler.
Øvelser, når ordineret, for at styrke knæet.
Kirurgi til at reparere iturevne menisken. Når repareret, kan menisken igen afbøde knæleddet. Hvis en reparation ikke kan gøres, vil de iturevne dele fjernes. Andre brusk vil overtage dæmpning rolle. Artroskopi er der oftest bruges til sådanne operationer.
Mild til moderat forstuvninger
Et twist eller tilskadekomst kan forårsage ledbånd i knæet til at strække eller split. Dette kaldes en forstuvning. Du vil højst sandsynligt bemærke nogle smerter. Du kan også have en vis hævelse. Efter et stykke tid, kan dit knæ føle ustabil.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Hvile og lægge is på knæet lige efter skade til at mindske smerter og hævelse.
Medicin og en støtte bandage til at lindre smerter og holde knæet på plads. Et knæ tandbøjle kan ordineres.
Kirurgi at knæet mere stabilt. Det er sjældent nødvendigt.
Øvelser for at styrke dit knæ.
Revet ledbånd (svære forstuvninger)
En alvorlig skade kan forårsage ledbånd at rive. Du kan hurtigt se smerte og hævelse. Knæet kan også blive ustabil.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Hvile og lægge is på knæet lige efter skade til at mindske smerter og hævelse.
Medicin til at lindre smerter.
Et knæ tandbøjle til at holde knæet stabilt, mens det heler.
Kirurgi for svær tårer, til at sy iturevne ledbånd sammen igen eller erstatte ledbånd med en graft. Et knæ tandbøjle kan bæres mens knæet heler.
Øvelser for at holde dit knæ stærke, mens det heler.
Brud
Et hårdt slag eller skade, kan fraktur (pause, crack, eller chip) knæskallen eller enderne af knoglerne omkring det. Du vil måske bemærke svære smerter og hævelse. Du kan blive i stand til at flytte din knæ eller lægge vægt på den skadede ben.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
En bandage eller støbt til at holde knoglerne i at bevæge sig, mens de helbrede. Det anvendes så hurtigt som muligt for de fleste knoglebrud.
Kirurgi til at sætte knoglerne tilbage på plads, hvis bruddet er svær. Skruer, pins, ledninger, og nogle gange pladerne kan bruges til at holde knoglerne sammen, mens de helbrede. Undertiden knæskallen fjernes. Efter operationen, er knæet placeret i en støbt eller tandbøjle, mens det heler.
Medicin til at reducere inflammation og lindre smerter.
Krykker for at holde vægten fra benskade.
Øvelser for at hjælpe med at holde musklerne stærke og knæet stabilt.
Forvredet knæskallen
En skade, ligament skade, eller blot den måde, dine knogler passer sammen kan forårsage knæskallen at forskubbe (glide ud af sted). Det kan glide én gang. Eller det kan glide mange gange uden advarsel. Du kan føle pludselige, kraftige smerter, eller dit knæ kan "give ud."
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Opretning benet for at se om knæskallen vil poppe tilbage på plads.
Medicin og is packs til at mindske smerter og hævelse.
En klampe at hjælpe knæet helbrede.
Øvelser for at styrke knæet. Disse er færdig med begrænset knæ bøjning.
Operation for at korrigere problemet, hvis knæskallen holder dislocating.
Osgood-Schlatter sygdom
Osgood-Schlatter sygdom refererer til en smertefuld, hævet, ømt sted på skinnebenet lige under knæskallen. Det er mest almindeligt i de tidlige teenage år og kan være forårsaget af stress lårmusklerne sat på den stadig voksende knogle. Efter healing, kan en smertefri, knoklet bump tilbage.
Behandling
Mulige behandlinger omfatter:
Sætte is på bump til at mindske smerter og hævelse. Indpakning knæet i en støtte bandage og opløftende det kan også hjælpe.
Undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Disse kan omfatte knælende, løber eller springer.
Medicin til at lindre smerter.
En bandage til at støtte knæet, hvis problemet er alvorligt.
Øvelser for at styrke musklerne og hjælpe med at forhindre fremtidige problemer.
Behandling af smerter i knæet-fysioterapi
Fysioterapi kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse og styrke knæet for at hjælpe det helbrede. Din læge eller en fysioterapeut kan designe en behandlingsplan til dig. Din plan kan omfatte alle de behandlinger diskuteres her under.
Afstivning
En bandage med til at understøtte en skadet knæ. Du kan få brug for at bære det ofte eller kun under visse aktiviteter.
Reducere smerter og hævelse
Din læge eller fysioterapeut kan foreslå en af følgende behandlinger for at mindske smerter og hævelse i knæet:
Sætte is på dit knæ for at mindske hævelse. Du kan blive bedt om at gøre dette mere end én gang om dagen.
Kompression (indpakning et elastikbind stramt omkring dit knæ eller iført en neopren sleeve) for at holde væske fra indsamling i dit knæ.
Holde dine ben hævet over dit hjerte at hjælpe flow overskydende væske ud af din knæleddet. Dette reducerer hævelse.
Elektrisk stimulering eller ultralyd til at mindske smerter og forbedre heling. Disse behandlinger er udført af terapeuten.
Medicin til at reducere inflammation og lindre smerter. Disse kan være ordineret af din læge. Du kan tage dem med munden eller modtage injektioner i knæet.
Massage for at hjælpe væske afløb fra dit knæ. Din fysioterapeut kan lære dig at massere din knæ derhjemme.
Øvelse
Din terapeut kan lære dig specielle øvelser for at bidrage til at styrke dit knæ og holde det fleksibelt. Nogle øvelser er færdig med hjælp af enten en maskine eller fysioterapeuten. Andre kan gøres derhjemme. Lære, hvilke øvelser er rigtige for dit knæ problem.
Vender tilbage til rutine
Som din knæ heler og du begynder at føle sig bedre, lette tilbage i dine daglige aktiviteter. Lær, hvad du kan gøre for at forebygge fremtidige skader. Dette omfatter at holde dine ben muskler stærk og fleksibel og bevæger sig med omtanke.
Bevar styrke og fleksibilitet
Motion er den bedste, du kan gøre for at hjælpe dit knæ helbrede og til at forebygge fremtidige skader. Stærke, fleksible benmuskler er nøglen til sunde knæ. Her er nogle tips:
Mens dit knæ er healing, må du kun de øvelser foreslået af din sundhedspleje udbyder. Og følg anvisningerne nøje.
Start med blide øvelser. Udøver for hårdt og for hurtigt kan skade dine knæ. Som du genvinde styrke, kan du gøre mere udfordrende øvelser.
For at øge muskelstyrke, gøre dine øvelser langsomt.
Varm op før du strække. Stræk før og efter øvelser.
Stop enhver øvelse, der forårsager smerte. Tal med din læge eller fysioterapeut.
Beskyt dit knæ
Prøv at tabe overskydende vægt til at tage presset fra dine knæ.
Brug en elastisk bandage eller neopren ærme til at støtte dit knæ under aktiviteter.
Stoppe med at gøre en aktivitet, hvis det forårsager smerte.
Hjem øvelser
Gør knæet øvelser ordineret til dig, er den bedste måde at få dit knæ tilbage i form. Når du helbrede, kan du blive bedt om at holde udøve dit knæ et par gange om ugen. Dette vedligeholder din muskelstyrke og fleksibilitet. Det hjælper også forhindre fremtidige skader. Først varme op med blide walking. Så stræk-både før og efter at gøre dine øvelser.
Blide øvelser
"Setting" Quadriceps
1.. Ligge fladt med din skadede ben lige. Hold det andet ben bøjet.
2. Spænd den skadede ben lår muskel ved at forsøge at flytte din knæskallen mod låret. Gør dine ben så stiv som du kan. (Fornemmelse for skærpet muskel med hånden.) Hold i 5 sekunder, og derefter slappe af.
Bemærk: Du kan også gøre denne øvelse, mens du sidder eller står, så længe din benskade er lige.
Hamstring stramning
1.. Ligge fladt med din skadede ben lige. Hold det andet ben bøjet.
2. Tryk på hælen af din lige ben i gulvet. Dette styrker ryg lårmusklerne (hamstrings). Hold i 5 sekunder, og derefter slappe af.
Ben elevatorer
1.. Ligge fladt, med den skadede ben lige. Hold din gode ben bøjet til at beskytte din nederste del af ryggen.
2. Spænd lårmusklerne på toppen af din benskade. Holde det ben næsten lige, langsomt hæve det omkring 2 meter fra gulvet. Hold i 5 sekunder.
3. Langsomt sænke benet. Hvile i 5 sekunder.
Mere anstrengende øvelser
Leg glatning
1.. Sid på et bord med fødderne hvilende på en stol eller bænk. Placer en sammenrullet håndklæde under tilskadekomne knæ for komfort.
2. Langsomt løfte foden af din benskade, indtil benet er næsten lige. Hold i 5 sekunder. Derefter langsomt sænke foden. Hvil 2 sekunder.
Wall slide
1.. Stå med ryggen og hovedet mod en mur. Hold dine fødder skulder bredde fra hinanden og 6 til 12 inches fra væggen.
2. Langsomt glider ned ad væggen, indtil dine knæ er let bøjet. Hold et par sekunder, og derefter langsomt glide op igen.
Bemærk: Når du bliver stærkere, kan du langsomt øge svinget. Men du behøver ikke at tabe din bagdel under niveauet for dine knæ.
Step-ups
1.. Stå med foden på din benskade på en 3-tommer til 5-tommer støtte (såsom en blok af træ). Anbring den anden fod fladt på gulvet.
2. Skift din vægt på foden på blokken, glatning, at knæ og hæve den anden fod fra gulvet. Derefter langsomt sænke din fod, indtil kun hælen rører gulvet.
Bemærk:
Som din styrke afkast og dine knæ heler, kan du langsomt øge den tid, du tilbringer går, jogger eller dyrke sport. Men sørg for at varme op og strække dine ben muskler først.