Hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom ( KOL ), din sundhedspleje team sikkert fortalt dig, at motion kan hjælpe med at forbedre eller vedligeholde din fysiske sundhed. Doing åndedrætsøvelser og øvelser såsom gåture, kan svømning og blid cykling virkelig gøre en forskel. Motion kan hjælpe med at reducere KOL problemer, såsom åndenød og begrænsninger i dit aktivitetsniveau. Men det er ikke alle motion er godt for.
Bonus fordele
Her er nogle andre bonusser, du modtager fra motion. Læring om disse kan hjælpe inspirere dig til at komme i gang, når du har brug for et ekstra løft.
Få nye venner og få support. Mange sygehuse tilbyder pulmonale rehabiliteringsprogrammer træningsprogrammer designet til folk, der har lungesygdom. Spørg din læge til at henvise dig til en, eller besøge hjemmesiden for den europæiske sammenslutning af kardiovaskulære Rehabilitering. Ikke alene kan du møde nye venner, men du kan få støtte og få tips til håndtering af KOL. Udøver med en gruppe kan også hjælpe dig holde sig til det, når du har lyst til at holde op. Aktiviteter såsom golf eller dans tilbyder en chance for dig at gøre noget socialt på samme tid.
Hvis du ryger, kan udøve hjælpe dig holde op. Mange rygere, der er holdt op for god var en succes, fordi de fandt andre aktiviteter at gøre, når de havde lyst til at ryge. Ved at erstatte udøver for at ryge, kan du slippe af med en dødelig vane og få en, der vil hjælpe dig med at føle sig bedre. Rygestop er den vigtigste ting du kan gøre for at hjælpe med at holde din KOL blive værre.
Hold dit sind skarpe. En nylig undersøgelse viste, at ældre mennesker med KOL, der holdt en regelmæssig motion rutine var bedre i stand til at holde deres sind skarpe for de opgaver i dagligdagen. En årsag kan være, at motion giver ilt. Når du ikke får nok ilt, kan du få hovedpine, føle irritabel og mindre klart tænker.
Sov godt. Folk, der udøver bemærke, at de sover bedre, end før de havde en øvelse rutine.
Hjælp din følelsesmæssige sundhed. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at føle sig bedre følelsesmæssigt, reducere din risiko for sundhedsmæssige problemer såsom depression. At være aktiv bidrager til at øge serotonin og beta-endorfin, stoffer i kroppen, der hjælper dig med at føle sig godt.
Byg din rutine
Vær sikker på at tjekke med din læge, før du starter en øvelse rutine, især hvis du er inaktiv nu. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken type og hvor meget motion du kan gøre. Din læge kan også foreslå, at du arbejder med en respiratorisk terapeut, en fysioterapeut eller en øvelse fysiolog.
Hvis du har været syg og føler sig modløs eller ude af form, så fortvivl ikke. Start langsomt med enkle strækøvelser og gradvist bygge op til fods eller laver en anden blid aktivitet, som du får styrke.
Være smart
Må være forsigtig, når de udøver. For eksempel, motion indendørs, når det er fugtigt eller koldt eller når luft-forurening er høj. Disse kan udløse vejrtrækningsproblemer. Regelmæssigt tjekke med din sundhedspleje team om din motion rutine.
