Alt, hvad der bringer på følelser af stress kaldes en stressfaktor. I dag, vi ofte står over for mange stressfaktorer. Læs videre for at finde ud af, hvordan stress påvirker dig og hvordan du kan få kontrol.
Din krops reaktion på stress
Når du står med stress, er visse hormoner (kemikalier i kroppen) frigivet. Disse hormoner udløse mange ændringer i din krop. For eksempel, din:
Hjerte kan pund.
Blodtrykket kan stige.
Mave kan blive anspændt.
Muskler kan stramme.
Stressfaktorer kan omfatte følgende:
Tilpasning til konstant, hastige forandringer.
Bekymringer om dine finanser og økonomien.
Håndtering af en stor liv begivenhed, såsom at skifte job eller flytte til et nyt hjem. Selv positivt liv ændringer, såsom at blive gift eller fødslen af et barn, forårsager ofte stress. Mere end en af disse begivenheder kan ske på samme tid. For eksempel, kan vi blive nødt til at beskæftige sig med en familie sygdom, mens skifte job.
Jonglerer med mange roller og ansvar. Mange mennesker har mere end én rolle, der kommer med mange ansvarsområder, herunder at ægtefælle eller livspartner, forælder, ven, medarbejder og omsorgsperson for aldrende forældre.
Går fra den ene stressende situation til den næste uden at tage tid til at slappe af.
Blive overvældet af den teknologi, designet til at hjælpe os. Holde op med vores mobiltelefon beskeder, e-mails og SMS-beskeder kan være svært at gøre. Computere og anden teknologi gøre at gøre tingene hurtigere, så vi forventes at få mere fra hånden i den samme mængde tid.
De langsigtede virkninger af stress
Hvis du ofte under stress, er du nødt til at lære at styre det godt. Stress kan påvirke dit velbefindende. Over tid, kan du vise nogle af disse symptomer på at være stresset:
Fysisk: Hyppige forkølelse eller influenza, hovedpine, søvnbesvær, muskelspændinger, hudproblemer, problemer med fordøjelsen
Mental: Dårlig koncentration, glemsomhed, indlæringsproblemer, hyppige negative tanker, taleproblemer
Følelsesmæssig: Angst, depression, vrede, irritabilitet, følelse af hjælpeløshed, manglende formål, forholdet problemer
Adfærd: Spise dårligt, køre hensynsløst, misbruger alkohol eller narkotika, bliver ulykke tilbøjelige, viser aggression