De følgende øvelser gøre mere end at opbygge styrke. Du vil også bruge dem efter operationen for at hjælpe med at fremskynde din opsving. Spørg din fysioterapeut (PT), hvis du skal udøve en eller begge ben. Du kan også gives særlige instruktioner. Og medmindre du får at vide ellers forsøge at gøre hver øvelse mindst 5-10 gange, 2 gange om dagen.
Bortførelse / Adduction
Ligge i sengen med fødderne lidt fra hinanden. Holde dit knæ og fod peger mod loftet, langsomt glide ben ud til siden.
Glid ben tilbage til sin oprindelige position uden at krydse midterlinjen af kroppen.
Heel Slides
Læg dig ned eller sidde med benene strakt ud foran dig.
Skub din hæl mod dine balder og samtidig holde det på sengen. Placering af et plastikpose eller bagepapir under hælen kan hjælpe det glide lettere.
Flyt den så langt som du kan mageligt. Hold et par sekunder, og derefter glide din hæl tilbage.
Bagdelen Sets
Klem din bagdel sammen stramt.
Dine hofter vil stige en smule fra sengen. Hold et par sekunder, og slip derefter.