Diseaseing din krop FØR hofteoperation kan bidrage til at fremskynde din opsving. Daglig motion med til at styrke muskler, der støtter hofteleddet. Aerob aktivitet (motion, der rejser din puls) kan forbedre konditionen. Det kan også hjælpe, du nå eller opretholde en sund vægt reducere stress på din hofte.
Inden du begynder på et træningsprogram, så tal med din læge.
Skånsomme motion
Low-impact motion kan hjælpe med at forbedre din kondition med mindre stress på hofteleddet. Prøv øvelser som svømning, vandaerobic, gå, eller ridning en stationær cykel. Det er normalt at føle sig lidt ubehag i hofteleddet. Men stoppe enhver øvelse, der forårsager tiltagende smerter. Du kan også spørge din læge eller PT om måder at håndtere smerter under træningen.
Pool Motion
Arbejde ud i en pulje er en blid måde at udøve muskler. Det kan også forbedre balance og koordination. En fysioterapeut kan arbejde med dig i en pulje terapi program. Du kan også prøve pulje gå på egen hånd. Stå i taljen-dybt til bryst-dybt vand med armene ud til siderne. Derefter langsomt gå fremad. For at undgå at overdrive, så spørg din PT, hvor lang tid til at udøve. Han eller hun kan også give dig tips om pool sikkerhed.
Ring til din læge, hvis:
Enhver øvelse forårsager tiltagende smerter eller hævelse i din hofte.
Du er ikke sikker på, hvordan man sikkert gøre en øvelse.
Du har brug for hjælp til at lære at bruge din rollator eller krykker.