Disse øvelser hjælpe med at opbygge overkroppen styrke. Det hjælper, når du skal bruge en rollator eller krykker efter operationen. Vær sikker på at udøve begge arme. Din fysioterapeut (PT) eller kirurg kan også fortælle dig at bruge vægte, når du laver disse øvelser.
Bicep Curls
Sid ret op i en stol. Hold din albue tæt til din krop og dit håndled lige.
Bøj din arm, bevæge din hånd op til din skulder. Derefter langsomt sænke din arm.
Triceps Curls
Sid, lænede sig frem fra taljen.
Bøj albuen, så din underarm er parallelt med gulvet. Så glatte dit albue, som du udvide din arm bag dig.
Siddende Press-Ups
Sid i en robust stol med armlæn.
Med håndfladerne fladt på armlæn, tryk ned for at løfte din bagdel fra stolen. Hold et par sekunder.
Bøj albuerne til langsomt lette ned igen.