Ved at have en total hofte udskiftning, du tager det første skridt til at komme tilbage til en aktiv livsstil. Du vil sandsynligvis bruge en rollator for at komme rundt i første omgang. Du kan udvikle sig til krykker eller en stok. Du vil blive vist, hvordan du bruger din rollator eller krykker sikkert. Som du gendanne derhjemme, vil du finde dig selv at vende tilbage til din daglige rutine. Hold gøre dine øvelser. Og udfordre dig selv til at gå endnu længere. Forvent at se din indsats betaler sig, som du øge din aktivitet.
Brug dine evner derhjemme
På hospitalet, du praktiseret komme ud af sengen, gå, og gør daglige opgaver sikkert med dit nye hofte. Når du vender hjem, er det tid til at bruge hvad du har lært. For at holde din hofte sikker, altid tænke, før du flytter.
Udvikle en omvandrende program
En god måde at øve walking er ved at gøre det en del af din daglige rutine. Når gå bliver lettere at følge en omvandrende program. Medlemmer af din sundhedspleje team kan hjælpe dig med at oprette en omvandrende program, der er sikkert for dig.
Udvidelse dig selv: gå længere
Langsomt øge mængden af walking du gøre omkring dit hjem. Få dit eget glas vand, gå udenfor for posten, og gør husholdningen som afstøvning er måder at praktisere walking. Som du gendanne du gå videre til avancerede aktiviteter, såsom at bruge trappen.
Øv en glat skridtlængde
At bevæge sig let, skal du gå med en jævn bevægelse. Se dig selv i et spejl, mens du går mod det. Eller har, nogen se dig. Sørg for at du er til fods hæl til tå, og med lige stor vægt (og tid) på hver fod.
Være mere aktiv
Nøglen til at blive aktiv stikker med din opsving program. Tal med din kirurg om de aktiviteter, som du ønsker at fortsætte. Din kirurg vil fortælle dig, hvornår og hvordan du kan trygt vende tilbage til aktiviteter såsom sex, svømning, havearbejde og kørsel.