Planlægning og forebyggelse

Overtræning: når presser hårdt er skadelig

Med så meget vægt på at øge den fysiske aktivitet, hører vi meget lidt om overtræning. Af konkurrencemæssige atleter og nogle rekreative atleter, dog kan overtræning være et alvorligt problem.

Definitionen af ​​overtræning er personlige. Det er det punkt, hvor en atlet er træning så hårdt og så mange timer, at inddrivelsen ikke sker med sædvanlige hviletid. Atletiske præstationer kræver en balance af ekstrem indsats og genopretning. Atleten skal forbruge en enorm mængde energi på nogle dage, og også bestemme en tilstrækkelig, men ikke overdreven, antal fridage, der skal bruges enten hvile helt eller udøver med mindre intensitet.

Undgå disse fælles kører skader

Løb er en fantastisk måde at komme i form. Men det kan også føre til skader. Vide om almindelige skader og hvordan man kan forhindre dem kan holde dig på sporet mod at nå dine træningsmål.

Dr. Bonfiglio anbefaler følgende strategier til at forebygge skader.

Identificer din kører mål. Du kan vælge at begynde at køre for at forbedre din fysik, tabe sig, øge kondition eller socialisere med venner. Uanset årsagen, er det en god ide at identificere dette mål, når du opretter dit træningsprogram.