Er du en person, der kan handle på svære spørgsmål? Spørgsmål som: Hvad er jeg taknemmelig for? Hvilke valg har jeg? Hvilke tiltag kan jeg tage for at forbedre mit liv? Hvad er mine primære styrker? Hvordan kan jeg leve et mere afbalanceret liv?
Folk, der kan handle på disse spørgsmål sandsynligvis også beskriver sig selv som lykkelige.
"Lykken er hverken en stemning eller en følelse. Mood er en biokemisk sygdom, og følelser er forbigående følelser, "siger Dan Baker, Ph.D., direktør for Life Enhancement Program på Canyon Ranch i Tucson, Arizona, og forfatter Hvad Glade mennesker kender. "Lykke er en livsform, en mere tungtvejende outlook bestående af kvaliteter som kærlighed, optimisme, mod og en følelse af frihed. Det er ikke noget, der ændrer sig, hver gang din situation ændrer sig. "
Folk tror ofte lykke er noget, man er født med, men du kan lære de kvaliteter af lykke ved at mestre Dr. Baker lykke værktøjer beskrevet her.
Vurdering
Dette er den mest grundlæggende redskab. Det er en form for kærlighed, som beder om ingenting og giver alt.
"Tage tid hver dag til at sætte pris på, hvad du har, til at tænke om folk, der har gjort en forskel, at anerkende den kærlighed, du har eller har haft. Hver af disse ting kan vende din opmærksomhed på det gode i dit liv, "siger Dr. Baker. "Denne proces flytter din opmærksomhed væk fra frygt, hvilket ofte er grundlaget for ulykkelighed."
Valg
Følelse som du ikke har nogen valg eller muligheder i livet er som at være i fængsel. Det fører til depression, angst og lært hjælpeløshed.
"Ulykkelige mennesker begår den fejl at give efter for frygt, hvilket begrænser deres opfattelse af de valg, de har," siger Dr. Baker. "Glade mennesker vender sig bort fra frygt og finde de har en lang række valgmuligheder, de kan gøre i næsten enhver situation."
Personlig magt
Personlig magt har to komponenter: tager ansvar og handle. Det betyder at realisere dit liv tilhører dig, og derefter gøre noget ved det.
"Når du er sikker i din personlige magt, det holder dig fra at blive et offer," siger Dr. Baker. "Når du har det, du ved, du kan håndtere alt, hvad livet retter ud."
Førende med dine styrker
Med fokus på dine svagheder styrker ulykkelighed. Ved at fokusere på dine styrker, kan du løse problemer og forbedre situationer.
"Bygge-og udvide dine talenter og positive kvaliteter føles godt og forbedrer din succesrate i enhver bestræbelse," siger Dr. Baker. "Folk får energi fra bygning på deres succeser, kæmper ikke deres fejl."
Power of sprog
Du tænker i ord, og disse ord har magt til at begrænse dig eller sætte dig fri. Tilsvarende de historier, du fortæller dig selv om dit liv i sidste ende blive dit liv.
"Self-talk er kraftfuld, så det er vigtigt at vælge dine ord med omhu," siger Dr. Baker. "Hvis du bruger destruktiv eller kritisk sprog, vil du presse dig selv dybere ind frygt. Selv noget så simpelt som at kalde en uventet situation, en mulighed i stedet for et problem, kan ændre den måde, du ser på det. "
En god regel at følge i selv-snak er at tale med dig selv den måde du vil have andre til at tale med dig.
Multidimensional levende
Der er tre primære komponenter i livet: relationer, sundhed og formål, eller arbejde. Mange mennesker, selv om, lægge al deres energi i blot ét område.
"Men gør det aldrig virker," siger Dr. Baker. "Lykke kommer af at leve et fuldt liv."
