Hvis du har gået gennem et supermarked sidst, har du sikkert lagt mærke til den bølge af drikkevarer.
Overvej nedkølet sektion: Hvor mælk og appelsinjuice engang herskede, vil du finde en regnbue af frugtsaft blandinger og yoghurt drikkevarer.
Ned en anden gang vil du se utallige frugtagtig drikkevarer i flasker, dåser, plast og kuverter. Sorter sigte på alle fra voksne til småbørn. Kontroller etiketterne, og du kan blive overrasket over sukkeret tilsættes drikkevarer, der ikke er 100 procent juice.
Så er der sommer favorit, iste. Husk, når te bare kom i poser, og du brygget din egen? Så kom den eksplosion af flasker og dåser af citron-flavored te, frugter te, grøn te, urtete og magt te.
Og glem ikke de læskedrikke. Cola selskaberne dominerer med de søde, koffeinholdige og kulsyreholdige produkter, vi elsker. Den gennemsnitlige europæiske drikkevarer mere end 50 gallon af læskedrikke om året, tjener størrelser, der holder voksende.
Hvilken drik?
Hvad vi vælger at drikke, afhænger af en række faktorer:
Tørst. Feeling udtørret er normalt den første grund vi når frem til et glas. Kvinder har brug for mindst tre Potter vand om dagen, og mænd har brug for omkring fire quarts en dag til at genopbygge vand, der bruges til vitale funktioner. Vandet kan komme fra fødevarer og drikkevarer.
Temperatur. Som regel, når det er varmt, vi vil have noget koldt. Når det er koldt, vælger vi varme drikke.
Sult. En smoothie, lavet med frugt og fedtfattig mælk eller yoghurt, er en stor snack med sammenhængen i en milkshake og langt mindre fedt. En alternativ snack seks ounces tomatjuice, der tæller som en grøntsag servering.
At vågne eller sove. Koffein, der forekommer naturligt i kaffe, te og chokolade, har en stimulerende effekt. Urteteer kan være beroligende, og så kan yoghurt eller mælk.
At være social. Drinks gå med venner. Når du har fået blenderen ud for en smoothie, gør nok til at dele.
At vaske det ned. En drink med mad er især nyttigt, hvis det er vand eller vand-baseret. Prøv at mousserende mineralvand med et stykke citron eller lime.
Hvad er under opsejling i din tekop?
En kop brygget te har omkring en tredjedel til en halvt så meget koffein som en kop kaffe, men indeholder andre methylxanthiner, såsom theophyllin eller theobromin, som også fungerer som stimulanser. Forskning tyder te tilbyder også kemikalier, som kan være godt for dig.
Sort og grøn te indeholder polyfenoler, som har antioxidant kvaliteter. De hjælper afvæbne frie radikaler - ustabile molekyler knyttet til tilstoppede arterier, kræft og aldring.
Te er også rig på fluor, hvilket er godt for tandsundhed.
Herbal bryg kan være i te sektion, men de er ikke te. De er blomster, bælg, blade og rødder fra alle former for planter. Nogle betragtes folkemusik retsmidler, men mest bare tilbyder en behagelig smag og aroma med ingen koffein. Nogle urte-og folk-afhjælpe te kan være giftigt for leveren. Disse teer bør ikke indtages i store mængder eller blandes med andre drikkevarer. Urtete off købmand hylden anses for sikre af den amerikanske Food and Drug Administration.
Jordbær-kiwi spritzer
1 kiwi
1/2 kop jordbær
Omkring 3/4 kop almindelig Seltzer (club soda uden natrium)
Isterninger
Skræl kiwi og mos det i en si over et glas eller en lille skål. Du bør få omkring 2 spiseskefulde syrlig saft. Vask og dæmme op for jordbær og mos saften gennem sien. Hæld juice blandingen over is i et fancy glas. Top med Seltzer og nyde.
Gør en servering, der indeholder omkring 30 kalorier, 1 gram protein, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 2 gram fibre og 1 mg natrium.
Pink limonade
1 frisk, stor citron
1/2 kop meget modne jordbær plus en til pynt
1 pakke sødemiddel
1 kop koldt vand
Isterninger
Skær citronen i halve og fjern kernerne. Brug en citron reamer til saft. Strain pulp, hvis det ønskes i et stort glas. Du bør få omkring 1/4 kop citronsaft. Crush jordbær og tilsæt saft til citronsaft. Tilføj sødemiddel og rør. Tilsæt vand og isterninger. Pynt med en hel jordbær.
Gør en servering, der indeholder omkring 40 kalorier, 1,5 gram protein, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 3,5 gram fiber og 2 mg natrium.
Ananas smoothies
1 kop frisk ananas stykker
1 kop lys vanille yoghurt
1 kop knust is
Put ingredienserne i en blender. Puré og hæld.
Gør to portioner. Hver servering indeholder ca 98 kalorier, 4 gram protein, 0 gram fedt, 20 gram kulhydrat, 1 gram fiber og 66 mg natrium. Du kan også tilføje lidt vanille yoghurt til tæthed og smag.
Pitcher perfekt iste
4 teposer: regelmæssig, koffeinfri eller naturlægemidler
4 kopper vand
Bring vand til en rullende kog. Hæld vand over te poser i en tekande, kande eller anden 1-Quart container. Lad stejle 06:55 minutter. Fjern te poser. Chill.
Gør fire portioner. I stedet for at tilsætte sukker eller kunstige sødemidler, prøv at tilføje frugtjuice for en ny smag. Blanding 1 kop te med 1/2 kop appelsinjuice tilføjer omkring 56 kalorier, 1 gram protein, mindre end 1 gram fedt, 13 gram kulhydrat, mindre end 1 gram fiber og 1 mg natrium.
Kirsebær vanille frappe
1 kop frosne udstenede søde kirsebær
1 kop skummetmælk
1/2 kop lys vanille yoghurt
Frysning frugt før blanding lader dig springe isterninger. Put ingredienserne i blenderen. Puré indtil næsten glat. Hæld i to glas.
Hver servering indeholder ca 133 kalorier, 6 gram protein, 0 gram fedt, 25 gram kulhydrat, 2 gram fiber og 95 mg natrium.
Blueberry banan smoothie
1 frosset moden banan
1/2 kop frosne blåbær
1 kop skummetmælk
Bananer, der får fortid moden arbejde perfekt i smoothies. Skræl dem, pak dem ind i plastik og fryse dem. Senere skære banan i stykker. Put ingredienser i blender og puré indtil glat. Hæld i to glas.
Hver servering indeholder ca 122 kalorier, 5 gram protein, 0 gram fedt, 24 gram kulhydrat, 3 g fibre og 63 mg natrium.
