Højt blodtryk (også kaldet hypertension ) er kendt som den "tavse dræber". Dette er fordi det meste af den tid, det ikke forårsager symptomer. Faktisk mange mennesker ikke ved, at de har det, indtil andre problemer udvikle sig. I de fleste tilfælde kan højt blodtryk ikke helbredes. Det er en sygdom, der kræver livslang behandling. Den gode nyhed er, at det kan håndteres.
Forståelse blodtryk
Kredsløbssygdomme består af hjerte og blodkar, der fører blod gennem kroppen. Dit hjerte er pumpen for dette system. Med hvert hjerteslag (sammentrækning), hjertet sender blod ud gennem store blodkar kaldes arterier. Blodtrykket er et mål for, hvor hårdt de bevægelige blodet presser mod væggene i arterierne.
Forhøjet blodtryk kan skade dit helbred
Forhøjet blodtryk gør hjertet arbejde hårdere for at pumpe blod. Hyppig højt blodtryk kan også forårsage ændringer i arterie vægge. Væggene fortykkes og bliver ru, hvilket fører til en opbygning af plak (en fed materiale). Dette kan beskadige arterierne. Det kan også reducere blodstrømmen gennem arterien. Hvis blodtrykket ikke er under kontrol, kan alle disse virkninger føre til alvorlige sundhedsproblemer. Heriblandt hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde, nyresygdom, og blindhed.
Måling af blodtryk
Dit blodtryk er for højt, hvis den måler 140/90 mmHg (140 over 90) eller højere det meste af tiden. Det øverste tal er presset af blod mod arterie vægge i løbet af et hjerteslag (systolisk). Den nederste tal er presset af blod mod arterie vægge mellem hjerteslag (diastolisk).
Normal | Prehypertensive | For høj | |
|---|---|---|---|
Top (systolisk) | Under 120 | 140 eller højere | |
Nederst (diastolisk) | Under 80 | 90 eller højere |
Regulering af blodtrykket
Hvis dit blodtryk er for højt, arbejde med din læge om en plan for at sænke det. Nedenfor er trin, du kan tage, som vil hjælpe med at sænke dit blodtryk.
Vælg hjerte-sunde fødevarer: spise sundere måltider hjælper dig med at kontrollere dit blodtryk. Spørg din læge om DASH kostplan. Denne plan bidrager til at reducere blodtrykket.
Opretholde en sund vægt: At være overvægtig gør dig mere tilbøjelige til at have højt blodtryk. Miste overvægt hjælper lavere blodtryk.
Motioner regelmæssigt: Daglig motion hjælper dit hjerte og blodkar fungere bedre og blive sundere. Det kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.
Stop med at ryge: Rygning øger blodtrykket og skader blodkar.
Begræns alkohol: Drikker for meget alkohol kan øge blodtrykket. Mænd bør ikke have mere end 2 drinks om dagen. Kvinder bør ikke have mere end 1. (En drink er lig med 1 øl eller et lille glas vin, eller et skud af spiritus.)
Styr stress: Stress gør dit hjerte arbejde hårdere og slå hurtigere. Styring stress hjælper dig med at kontrollere dit blodtryk.
Fakta om forhøjet blodtryk
Feeling orden betyder ikke, at blodtrykket er under kontrol. Ligeledes føle dårlig betyder ikke, det er ude af kontrol. Den eneste måde at vide med sikkerhed, er at tjekke din pres regelmæssigt.
Medicin er kun en del af at kontrollere højt blodtryk. Du skal også til at styre din vægt, få regelmæssig motion, og justere dine spisevaner.
Højt blodtryk er normalt en livslang problem. Men det kan styres med sunde livsstilsændringer og medicin.
Hypertension er ikke det samme som stress. Selvom stress kan være en faktor i højt blodtryk, er det kun en del af historien.
Blodtryk medicin skal tages hver dag. Stop pludselig kan forårsage en farlig stigning i trykket.