Hvis du har haft et hjerteanfald, er du formentlig undrende, hvordan dit liv vil ændre sig.
På lang sigt bliver din livskvalitet bundet til, hvor alvorlig din hjerteanfald var, og hvordan det blev behandlet. Ud over dette, vil enhver ændring afhænger i høj grad af dig. Hvis du gøre det ske, kan dit liv være sundere og mere aktiv end før. Arbejd med din læge om en plan.
Recovery og forebyggelse
Det første skridt er at arbejde med din læge for at finde årsagen til din hjerteanfald og drøfte foranstaltninger til at mindske risikoen for en anden hjertetilfælde.
Efter en første hjerteanfald, er risikoen for endnu et hjerteanfald stiger to eller tre gange. Det betyder ikke, dog, at den anden hjerteanfald skal ske. Der er fem strategier, du og din læge kan bruge til at gøre dit liv sundt:
Stop med at ryge.
Skift din kost.
Bliv mere fysisk aktive.
Gennemgå ballonudvidelse eller kirurgi.
Tag din medicin.
Du skal muligvis kirurgi for at fastsætte skader på hjertemusklen eller ballonudvidelse eller operation på de blodkar, der sætter dig i fare. Men kirurgi i sig selv er aldrig nok, da livsstilsændringer er også nødvendigt.
Træffe sunde valg
Hvordan kan du gå i retning af en sundere livsstil?
Hvis du ryger, så spørg din læge om programmer, der hjælper dig med at stoppe.
Motion styrker hjertemusklen, så det kan pumpe blod lettere og styrker andre muskler, så hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt. Det kan hjælpe dig med at tabe, sænke dit blodtryk, formindsker stress, sænke dit kolesteroltal, og mindske risikoen for at dø af en anden hjerteanfald. En rutine, der fokuserer på aerobe motion i 30 minutter om dagen i mindst tre dage om ugen bør være din mindste mål. Aerob træning, den type, der hæver din puls-kan være lige så nemt som en rask, 30-minutters gåtur. Start langsomt og følg din læge eller rehabilitering specialist råd.
Gigt eller andre problemer kan gøre nogle øvelser udfordrende. Men det betyder ikke, du skal ikke være aktiv. Din læge eller en rehabilitering ekspert kan hjælpe.
Hvis walking for smertefuldt, så prøv en træning, der ikke understrege leddene. Ride en stationær cykel, for eksempel, eller svømme. Tal med din læge om den sikreste måde at starte.
Kost ændringer kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal, vægt og blodtryk. Undgå højt fedtindhold fødevarer og skifte til en slankere kost højere i fiber og muligvis lavere i salt. Det betyder mere frugt og grøntsager, færre æg, og mindre smør og rødt kød. En diætist kan hjælpe dig på stedet og ændre usunde spisevaner.
Må ikke være bange for at have sex efter et hjerteanfald. Som med anden aktivitet, kan du nødt til at starte langsomt og gradvist arbejde i din normale vaner. Nogle af de medikamenter, du kan tage efter et hjerteanfald kan påvirke din interesse i sex eller evnen til at have en erektion eller orgasme. Tal med din læge om, hvornår du kan begynde at have sex, eller hvis du tror, medicin kan forårsage problemer.
Efter et hjerteanfald, medicin er vigtig for at sænke kolesterol og kontrollere blodtrykket. Sørg for at du forstår, hvornår og hvordan at tage din medicin, og tage det som anvist. Tal med din læge, hvis medicinen skaber problemer for dig. Du må ikke ændre eller stoppe brug af medicin på egen hånd. Stop pludselig kan være farligt med visse lægemidler.
Hvis stress er en faktor i dit liv, kan det øge dit blodtryk, øge din puls, og gør dit hjerte sygdom værre. Hvis du er under stress fra arbejde eller hjemme, få rådgivning om stress reduktion teknikker eller se en rådgiver om forslag til, hvordan du kan reducere din stress eller ændre din reaktion på stressende situationer.
Hvorfor Rehab programmer ligegyldigt
Hjerterehabilitering programmer har til formål at hjælpe mennesker, der har haft et hjerteanfald foretage de ændringer, de har brug for en sund livsstil. I en Rehab program, vil sundhedspersonale arbejde med dig for at vise dig hvordan du kan se dit blodtryk, hjælpe dig med at stoppe med at ryge, ændre din kost, og oprette en øvelse rutine.
Målet med Rehab er at danne vaner, der vil gøre og holde dig sund. Hvis din læge ikke har talt med dig om en hjerterehabilitering program, bør du bede om det.
Gendannelse fra et hjerteanfald betyder at ændre dit liv på en positiv måde-ikke at ryge, sænke kolesterol, regulering af blodtrykket, opholder sig aktiv, og danner partnerskaber med sundhedsprofessionelle. Disse skridt ikke bare reducere din risiko og frygt for endnu et hjerteanfald. De skal også gøre livet sundere og sjovere.
Rolle familie
Familiemedlemmer kan hjælpe en hjerte-angreb patient restituere sig og leve et sundt liv.
Ægtemænd og hustruer kan udøve sammen, for eksempel, og en ægtefælle kan yde støtte og opmuntring.
Familien kan også hjælpe ved at deltage inddrive kin i en sund kost, tilskynde dem til at fuldføre en Rehab program eller stoppe med at ryge, og minde dem til at tage medicin.
Familiemedlemmer kan også se en persons humør og mentale velvære. Depression er almindeligt efter et hjerteanfald. Hvis det ikke begynder at lette inden for et par uger, kan det hæmme den økonomiske genopretning og forårsage den person, for at undgå vitale positive skridt. Pårørende bør fremme bestræbelserne på at få hjælp og kalder sundhedspleje udbyder det samme.
Familiemedlemmer kan også lejlighedsvis hæmme opsving. For eksempel, hvis et familiemedlem ryger, kan det gøre rygestop mere udfordrende for den person, der har haft et hjerteanfald. Andre livsstilsvaner, der bidrager til et hjerteanfald, såsom manglende motion og en fedtrig kost, kan være familiemønstre.