De fleste mennesker overlever en første hjerteanfald, men har en øget risiko for en anden. Ved at tage handling, men de kan reducere deres chancer for en anden hjertetilfælde.
Risikofaktorer
Disse faktorer øger din risiko for en anden hjerteanfald, ifølge Det Europæiske Akademi for praktiserende læger (AAFP):
Stillesiddende livsstil
At være overvægtige eller fede
Højt kolesteroltal
Højt blodsukker, hvis du har diabetes
Højt blodtryk
Rygning
Overskydende stress
European Heart Association (AHA) anbefaler følgende tiltag til at reducere din risiko for en anden hjerteanfald.
Rygestop
Du kan klippe din risiko for en anden hjertetilfælde i halvdelen ved ikke at ryge.
Spis en hjerte-sund kost
Ved at skære ned på mættet fedt og transfedt, kan du sænke dit LDL ("dårlige") kolesterol, en af de primære stoffer, der forårsager hjerteanfald. Fødevareproducenter er i øjeblikket at reducere eller eliminere transfedtsyrer fra deres produkter. Du kan undgå de fleste transfedtsyrer dog ved at spise mindre margarine og færre småkager, kiks, pommes frites, donuts og andre snacks, der indeholder delvist hydrogenerede olier.
Styr dit kolesterol
Udover at spise en hjerte-sund kost, såsom DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) kost, kan du hjælpe med at holde dit kolesteroltal under kontrol ved at udøve regelmæssigt. Din læge kan også ordinere en kolesterolsænkende medicin som et statin.
Dyrker regelmæssigt
Motion er vigtigt, fordi det styrker hjertemusklen. Det øger også din energi niveau og hjælper med vægtkontrol, kolesterol og blodtryk. AHA anbefaler mindst 30 til 60 minutter til fods eller anden moderat kraftig motion mindst tre eller fire gange hver uge.
Hvis du har haft et hjerteanfald, skal du få din læges OK, før du starter en øvelse program.
Hvis du har nogen af disse symptomer under træningen, ringe til din læge straks, AAFP siger:
Åndenød, der varer i mere end 10 minutter
Brystsmerter eller smerter i arme, nakke, kæbe eller maven
Svimmel
Bleg eller udtværet hud
Meget hurtig hjerterytme eller uregelmæssig hjerterytme
Koldsved
Kvalme og opkastning
Svaghed, hævelse eller smerter i benene
Opretholde en sund vægt
Overvægt dramatisk øger din risiko for at have en anden hjerteanfald. Hvis du har brug for at tabe sig, så spørg din læge om hjælp. Dit BMI (body mass index) skal være mellem 18,5 og 24,9. Dette er den sundeste område.
Kontrollere højt blodtryk
Følg din sundhedspleje udbyder forslag.
Vurdere din mentale sundhed
Depression, stress, angst og vrede kan skade dit hjerte og generelle sundhed. Se en terapeut, hvis du har brug for hjælp at opretholde din følelsesmæssige balance.
Tag din medicin som anvist
Tage dit hjerte, kolesterol og blodtryk medicin som anvist og have regelmæssige lægebesøg er bydende nødvendigt.