Fibromyalgi kan ikke gå væk. Men det behøver ikke at holde dig fra at gøre, hvad du kan lide. Du kan føle dig bedre. Du og din læge kan arbejde sammen om at udvikle en plan.
Få motion
Blid motion kan bidrage til at mindske dine smerter. Prøv disse tips:
Vælg skånsomme sport, såsom gåture, cykling og svømning eller andre vand øvelser.
Må ikke presse dig selv for hårdt. Opbyg din styrke og udholdenhed langsomt, over tid.
Hold dig til det. For det meste nødhjælp, bør udøve blive en del af dit daglige liv.
Få en god nats søvn
For at hjælpe dig med at få mere søvn, så prøv nedenstående tips:
Kun sove i en seng, der ikke på en sofa eller stol.
Må ikke se tv, læse eller arbejde i sengen.
Gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
Prøv at undgå lur.
Undgå alkohol, koffein og tobak i mindst 3 timer før sengetid. Undgå væske i aften.
Andre ting, du kan gøre
Ingen ved, hvad der forårsager fibromyalgi. Men stress, dårlige spisevaner, og ekstra vægt kan gøre det værre. Disse tips kan hjælpe dig med at føle dig bedre:
Spis en afbalanceret kost og se din vægt.
Lær måder at reducere eller håndtere stress i dit liv.
Spørg din sundhedspleje udbyder for ressourcer til at hjælpe dig med at foretage ændringer.