Daglige aktiviteter, såsom husholdningen og arbejde, kan være meget trættende for mennesker med fibromyalgi. Men mange mennesker med fibromyalgi er i stand til at holde et job og være produktive i deres hverdag. Der er ændringer, du kan gøre for at dit hjem og arbejdsmiljø, der kan hjælpe.
Tilpasning dit liv
Pace dig selv: Må ikke overdrive det. Plukke et par ting at udrette hver dag og hvile efter behov. Selv hvis din energi er høj, så prøv ikke at presse dig selv for meget.
Kjole komfortabelt: Vælg et klædeskab, der ikke vil gøre din smerte værre. Undgå stramtsiddende linninger, ubehagelige undertøj, skratter materialer og sokker, der presser dine ømme punkter.
Hold varmen: Har et par behagelige hjemmesko eller en trøje i nærheden i tilfælde af du får kolde.
Fastsætte regler: Tal med din ægtefælle og børn om dine fibromyalgisymptomer og bede dem om at respektere dine behov. Dette kan omfatte at holde støjen på et minimum og ikke overraskende dig.
Delegeret huslige pligter: Alle i familien kan pitche til at hjælpe med gøremål. Selv små børn kan hjælpe ved at få post, sætte skraldespande på gaden, og afhente deres legetøj.
Mødes med en ergoterapeut: en ergoterapeut (OT) kan lære dig, hvordan du udfører regelmæssige aktiviteter og lettere arbejde ansvar og med mindre belastning på din krop.
Tilpasning dit arbejde
Du ønsker måske at tale med dine kollegaer om dine fibromyalgi symptomer, så de bedre kan forstå dine behov. Forklar, at nogle dage kan du føle dig bedre end andre, og bede dem for deres støtte.
Der er en række justeringer du kan foretage og praktiske anmodninger, du kan bede din chef til at forbedre dit arbejdsmiljø. Spørg, hvis du kan:
Arbejde fra hjemmet, tage arbejde med hjem, eller fleksibel arbejdstid.
Make up mistede arbejde i weekenderne.
Har pauser i løbet af dagen for at hvile.
Skift din arbejdsstation, så det er mere ergonomisk. Har du brug for en bedre computer og adgang til telefon, mere arm support, skrive hjælpemidler eller bestille holdere? Må ikke være bange for at bede om hjælp.
Juster belysning til at opfylde dine behov.
Flyt din arbejdsstation til et mere egnet sted, såsom en roligere eller varmere stedet eller bede om at flytte tættere på indgangen.
Begræns fysisk anstrengelse. Må ikke være bange for at bede om hjælp på et projekt eller anmode om en længere frist.
Vigtigst: Må ikke føle sig skyldig. Hvis du ikke er i stand til at gå på arbejde eller gennemføre et projekt til tiden, ikke slå dig op. Diskuter dine bekymringer med din vejleder og arbejder på en handlingsplan for at forbedre situationen.
Hvis du fortsætter med at føle sig overvældet, og dit job er at gøre dit helbred værre, kan det være tid til at revurdere, hvad du kan og ikke kan gøre.
Fibromyalgi og invaliditetsydelser
Hvis du ikke er i stand til at arbejde, kan du kvalificere dig til invalideforsikring. Der findes to typer af handicap forsikringer:
Kortsigtet handicap er en form for forsikring, som betaler dig en procentdel af din indkomst for en bestemt periode, normalt ikke mere end tre måneder. Tal med din chef eller din arbejdsgivers HR-afdelingen for at finde ud af, om du er berettiget.
Langsigtet handicap er en form for forsikring, som betaler dig en procentdel af din indkomst i en længere tid. Mange arbejdsgivere har en langsigtet handicap forsikring. Regeringen tilbyder også langtidssygdom gennem Social Security invalideforsikring (SSDI) program.
Husk på, at processen med at kvalificere sig til handicap kan være udfordrende, og de fleste mennesker med fibromyalgi ikke kvalificere sig. Hvis du bliver nægtet dækning, kan du klage processen.