Det er ikke let at have diabetes. Men hvis du også udvikle hjertesygdom, er det som at blive ramt med en en-to punch! At have diabetes gør dig dobbelt så stor risiko for at udvikle hjertesygdom. Hvad mere er, vil du sandsynligvis få det tidligere i livet og har en mere alvorlig form for hjertesygdom end en person uden diabetes. Den gode nyhed er, at du kan bekæmpe odds og leve et sundt liv ved at tage skridt til at forebygge og håndtere begge sygdomme.
Hvordan diabetes og hjertesygdomme forbundet?
Hjertesygdomme og diabetes er så tæt forbundet, at der er en sygdom kaldet diabetisk hjertesygdom. I diabetes, dit blod sukker (glukose) er for høj. Højt blodsukker er skadeligt for din krop på mange måder, herunder forårsager problemer med dit hjerte.
Diabetes øger din risiko for koronar hjertesygdom (CHD), diabetisk kardiomyopati, og hjertesvigt. CHD er normalt forårsaget af en ophobning af kolesterol på væggene i arterierne, som forsyner dit hjerte med blod. Med tiden, det indsnævrer eller træsko dine kranspulsårerne og øger din risiko for hjerteanfald. At have højt blodsukker gør CHD mere sandsynligt og mere alvorligt, fordi det skader dine arterier og kan bidrage til forhøjet kolesterol.
At have diabetes og CHD kan skade din hjertemusklen. Denne effekt er endnu værre, hvis du også har forhøjet blodtryk. Diabetisk kardiomyopati er skader, der påvirker strukturen og funktionen af dit hjerte, hvilket kan føre til hjertesvigt. Hjertesvigt er en svækkelse af hjertemusklen til det punkt, hvor det ikke pumpe nok blod til din krop.
Hvem får hjertesygdomme og diabetes?
Med en specifik gruppe af problemer, der kaldes metabolisk syndrom, øger din risiko for at få både type 2 diabetes og hjertesygdomme. Dine chancer for at få et hjerteanfald fordobles, hvis du har tre eller flere metaboliske risikofaktorer herunder:
Høje triglycerider: 150 mg / dl eller højere
Lavt HDL eller "god" kolesterol: Mindre end 50 mg / dl hos kvinder og 40 mg / dl hos mænd
Højt blodsukker niveau: 100 mg / dl eller højere, når du faster
Stor talje: 40 inches eller mere for mænd eller 35 inches eller mere for kvinder
Højt blodtryk: 130 mm Hg eller højere for den øverste række og / eller 85 mm Hg eller højere for nederste tal
Andre risikofaktorer for hjertesygdomme og diabetes omfatter at have en stillesiddende livsstil og en kost højt indhold af mættet fedt og sukker.
Hvad kan jeg gøre for at sænke min risiko for begge sygdomme?
Du kan tage ansvaret for dit helbred at forebygge og håndtere både diabetes og hjertesygdomme. Jo før du begynder at tage disse skridt, jo bedre:
Få en helbredsundersøgelse. Besøg din læge kontor regelmæssigt at fange små problemer, før de bliver store. Du vil sandsynligvis ikke vide, at du har risici såsom forhøjet blodtryk, højt blodsukker eller højt kolesteroltal, medmindre de kontrolleres regelmæssigt.
Stop med at ryge. Din læge er en stor ressource for rådgivning om de bedste rygestop -programmer og medicin.
Curb salt og fedt. Spis mindre salt og fedt at hjælpe med at sænke dit blodtryk og kolesteroltal. Gode valg omfatter magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn, frisk frugt og friske grøntsager. Hold kolesterol i din kost til mindre end 300 mg om dagen og begrænse forarbejdede fødevarer.
Få A1C test. Denne test måler den gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste tre måneder i mennesker med diabetes. Læger generelt anbefale, at dit niveau forbliver under 7%.
Pumpe det op. Øg dit aktivitetsniveau til 30 minutters moderat motion fem til syv dage om ugen. Pick sjove aktiviteter, du nyder. Dette kan omfatte sport, såsom golf eller basketball, eller mere afslappende aktiviteter såsom at gå eller cykle på en natursti. Spørg din læge, hvilken type motion der er bedst for dig.
Hold din vægt nede. Spørg din læge, hvad din idealvægt mål bør være, og hvordan man kommer dertil.
Nem op på alkohol. Drik med måde, hvilket betyder en alkoholisk drik om dagen for kvinder eller to om dagen for mænd, eller slet ikke. Din læge kan anbefale, at du drikker endnu mindre alkohol, hvis du allerede har diabetes.
Refill din recepter. Tag din medicin som anvist, herunder medicin til at sænke blodtrykket, kolesterol og blodsukker. Spørg din læge, hvis du tager et dagligt aspirin er det rigtige for dig.
