Af alle de fysiske belastninger skolebørn skal skulder, deres rygsække er formentlig den tungeste.
Proppet med alt fra frokoster til bærbare computere, kan poser forårsage stiv hals, ømme skuldre og ømme rygge. Consumer Product Safety Commission fandt, at i et år mere end 21.000 børn i alderen 5 til 14 se læger med rygsæk-relaterede klager.
"Den ekstra stress placeret på ryggen og skulder fra de tunge belastninger er årsag nogle unødvendige medicinske problemer, "siger Charlotte B. Alexander, MD, fra det europæiske akademi for Ortopædiske Surgeons. Rygsmerter hos børn er ikke ualmindeligt længere. Packs stamme typisk ryg og skulder muskler, når belastningen er mere end 20 procent af et barns kropsvægt.
Et dårligt monteret eller slidt rygsæk kan forværre kropsholdning eller hindre omsætning, der forårsager følelsesløse eller prikkende arme, siger Jan K. Richardson, Ph.D., professor i fysioterapi og en tidligere formand for European Physical Therapy Association.
"Har dine børn bruge begge remme og foretage hyppige stop på deres skab hele dagen for at undgå at bære alle deres bøger på en gang, og lad uvæsentlige derhjemme," siger hun. "Frem for alt, opfordre dine børn til at fortælle dig, hvis de er i smerte eller har ubehag før problemet bliver alvorligt.''
Let på ryggen
Her er tips om, hvordan man kan lette belastningen på dit barn:
Køb en pakke med brede, polstrede stropper for at minimere presset på skuldre og kraveben.
Overvej den tomme pakke vægt. Læder er på mode, men det er tungere end nylon.
Bær pack på begge skuldre til at sprede vægten, stramme stropper til at holde det omkring 2 inches over taljen.
Læg de tungeste tættest på kroppen til at lette presset på ryg og mavemuskler, og forsøge at holde det hele på plads.
Brug korrekt løfteteknik, når hejse en tung pakke. Bøj begge knæ snarere end hælder over.
Brug hofteselen at hjælpe med at stabilisere en tungere last.
Overvej en rygsæk med hjul til at lette lange gåture.
Opbevar tungt, ubrugt materiale i et skab, når det er muligt.