Uanset om din inkontinens er mild eller svær, kan du være klare med en række ubehagelige følelser, der følger af sygdommen - frygt, forlegenhed, angst, skam, ensomhed og depression.
Selvom du måske føler helt isoleret, hjælp er tilgængelig fra mange kilder. Har vist bare at få medicinsk behandling for inkontinens at forbedre psykisk velvære, uanset om symptomerne dramatisk forbedre.
Overveje at søge hjælp fra en terapeut - især en bekendt med inkontinens. En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og med rigor og usikkerheder af behandlingen. Og vær ikke bange for at fortælle venner og familie. Du ville blive overrasket over hvor mange andre mennesker, mand og kvinde har oplevet en eller anden form for inkontinens. En støtte gruppe kan linke dig til andre, der går gennem den samme erfaring og kan tilbyde praktiske råd og følelsesmæssig støtte.
Forebyggelse urin eller fækal inkontinens
Ikke alle inkontinens er unødvendig. Men der er nogle livsstil valg, du kan gøre, der reducerer risikoen for at udvikle enten urin eller fækal inkontinens.
Der må ikke ryges. Rygning næsten fordobler sandsynligheden for, at en kvinde vil udvikle stress inkontinens, måske fordi det kan føre til hyppige og voldsomme hoste. Sammenlignet med andre inkontinente kvinder, kvindelige rygere udvikler inkontinens i en yngre alder, trods relativt stærkere lukkemuskler. Nikotin har også været forbundet med urgeinkontinens. I undersøgelser med mænd, er nuværende eller tidligere rygning forbundet med flere generende urin symptomer, herunder urgeinkontinens, men stigningen i risiko (omkring 39%) er ikke så slående som for stress inkontinens hos kvinder.
Opretholde en sund vægt. Især for kvinder, er fedme forbundet med inkontinens. Kvinder med en højere body mass index (BMI), er mere tilbøjelige til at blive inkontinente. Hos mennesker med fedme, skal bækkenbundsmusklerne understøtte overskydende abdominal fedt samt bækken organer, hvilket kan føre til stress inkontinens. Desuden fedme kan lægge pres på blæren og interferere med dets blod og nerve forsyning. Vægttab kan nogle gange forbedre inkontinens uden anden behandling.
En forbindelse mellem fedme og urininkontinens er mindre veldokumenteret hos mænd. Men i nogle undersøgelser, overvægtige mænd rapportere mere urinvejsinfektioner symptomer, herunder uopsættelighed og nykturi. I de store Health Professionals Follow-up Study, mænd med store mængder af abdominalt fedt (taljemål på 43 inches eller mere) var dobbelt så tilbøjelige til at have urinveje symptomer og kræve operation for en forstørret prostata (en procedure, der undertiden fører til inkontinens) end var mænd transporterer mindre abdominalt fedt (taljemål mindre end 35 inches).
For mænd såvel som kvinder, mange operationer til at modvirke inkontinens er mindre succesfulde i dem, der er overvægtige.
Må ikke ignorere opkaldet. Når du får din krops signal om, at endetarmen er fuld, er det normalt at vente, indtil du nemt kan nå et badeværelse. Men når du rutinemæssigt udskyde have afføring så længe som muligt, kan det føre til forstoppelse og i sidste ende til urin eller fækal inkontinens.
Må ikke stamme med afføring. Års tvinge kan svække en mands eller en kvindes bækkenbundsmuskler. Selv når du har regelmæssig afføring, hvis din afføring er ofte svært eller tage betydelig indsats for at passere, du har forstoppelse og kunne drage fordel af læge. I en undersøgelse, der involverer folk 65 år og ældre, behandling af forstoppelse forbedret en række urin symptomer, herunder hyppighed, haster, og brændende. Øge fiber i din kost og drikke tilstrækkelig væske kan hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Minimere blære irritanter. Række fødevarer har været knyttet til urgeinkontinens, i det mindste i nogle mennesker. Koffein og alkohol er diuretika, som resulterer i hurtig fyldning af blæren og en stærk trang til at lade vandet, selv når blæren ikke er fuld. Kulsyreholdige drikkevarer, det kunstige sødemiddel aspartam (NutraSweet), krydret fødevarer, og citrusfrugter og juice forårsager haster i nogle mennesker.
Overvej inkontinens, når de foretager medicinske beslutninger. Når du overvejer enhver form for bækken eller abdominal kirurgi, såsom en hysterektomi eller prostata fjernelse, spørg om risikoen for senere inkontinens for den foreslåede procedure og dens alternativer. For eksempel kan prostata fjernelse resultere i urinstressinkontinens (skønsmæssigt 14% af mændene har stadig hyppige urin lækage fem år efter proceduren), men alternativ behandling med stråling frø kombinationsbehandling kan forårsage urgeinkontinens og ekstern strålebehandling kan føre til tarm problemer, herunder fækal inkontinens. Når en medicin er ordineret, forhøre sig om inkontinens som en mulig bivirkning, og om der findes alternativer, hvis der opstår symptomer.
