Blære omskoling
Blære og tarm kontrol er komplekse processer, der involverer hjernen, rygmarven og blæremuskelen, tarm og bækken. Tab af blære eller tarm kontrol kan være forårsaget af problemer med nogen af disse komponenter. Lær mere om omskoling din blære ›
Hvad skal man spise, når du har overaktiv blære
Forestil dig en overdænge tallerken med pasta med marinara sauce og et glas vin, efterfulgt af et udsnit af chokolade kage og en kop kaffe. For mange mennesker, ville det være en stor nat på deres favorit italiensk restaurant. Men hvis du har overaktiv blære (OAB), kunne det være optakten til mange forhastede badeværelse besøg.
Flere almindelige fødevarer-såsom tomater, vin, chokolade og kaffe-kan forværre OAB. Plus, kan overindulging i højt kalorieindhold fødevarer føre til vægtøgning, hvilket kan forværre OAB symptomer så godt.
Heldigvis med lidt planlægning, kan du stadig behandle din indre gourmet. Du skal blot holde OAB i tankerne, når de beslutter, hvad de skal spise og hvad man skal springe. Nedenstående retningslinjer kan hjælpe.
Lær mere om hvad de skal spise, når du har overaktiv blære ›Overaktiv blære er mere udbredt end du tror
Det er nemt at være overfølsom over overaktiv blære (OAB). Hver sociale situation kan være fyldt med bekymring. Vil du have en pinlig lækage i supermarkedet? Vil du pludselig har brug for et toilet pause under et vigtigt møde? Eller vil du glip af det sjove når ud med venner, fordi du er i badeværelset? Hvis du lader disse bekymringer holde dig tilbage, kan de holde dig fra at leve dit liv til fulde.
Heldigvis er der ting, du kan gøre for at holde dine bekymringer i skak. Med lidt planlægning, kan du forebygge eller håndtere mange OAB problemer. Bevæbnet med forskud løsninger, vil du hilse sociale situationer med større tillid.
Folk er ikke altid tale om OAB den måde, de gør om gigt eller højt blodtryk. Det er nemt at føle sig som hvis du er den eneste i denne situation. Men i virkeligheden, er du langt fra alene. Omkring 17 procent af kvinderne og 16 procent af mænd over 18 år har OAB, ifølge National Association for Kontinens.
Forestil dig, at du går gennem en overfyldt indkøbscenter. Der er sandsynligvis snesevis af andre mennesker med OAB shopping på samme tid. Vel vidende, at andre mennesker står over-og håndtering-de samme udfordringer, som du er betryggende. Det er også godt at vide, at du ikke er så iøjnefaldende, som du måske føler. Du kan ikke se dig omkring og fortælle hvilke andre kunder har OAB, ligesom de ikke kan se på dig og fortælle.
Nogle mennesker henvender sig til alkohol, når de føler sig dårlig tilpas i sociale situationer. Men denne strategi kan give bagslag, når du har OAB, fordi alkohol kan irritere din blære og fremme urin lækager. En bedre måde at øge din selvtillid er ved at undgå fødevarer og drikkevarer, der gør din OAB værre. Alcoholic, kulsyreholdige, koffeinholdige, og light sodavand er almindelige lovovertrædere. Andre fødevarer og drikkevarer, der kan forværre dine symptomer omfatter koffeinfri kaffe, citrussaft, krydrede retter, tomat-baserede saucer, og chokolade.
At føle sig mere i kontrol over enhver situation, følg din behandlingsplan. Hvis du er på medicin, tage det som foreskrevet. Hvis du gør Kegel øvelser, øve regelmæssigt. Hvis du tisse på en tidsplan, indstille en alarm på din mobiltelefon til at minde dig om badeværelse pauser når væk fra hjemmet.
Tænk positivt, men også realistisk. Hvis urin lækager stadig lejlighedsvis ske, vil du føle dig mere selvsikker at vide, at du er godt forberedt. Når det er hensigtsmæssigt, bære absorberende puder eller undertøj. Vælg tætsluttende produkter fremstillet af lugt-reducerende materiale med en klud-lignende ydre lag for at undgå afslørende lugte og crinkling lyde. Pakke ekstra leverancer i en pung eller daypack til at bære med dig, når du er ude og ca.
Hvis du har en ulykke, lad det ikke ødelægge hele din dag. Rydde op, skifte undertøj, og holde i gang. Det er usandsynligt, at nogen anden er klar over, hvad der skete. Og millioner af mennesker oplever det samme hver dag. En hurtig peptalk til dig selv hjælper med at holde dit aktive liv på sporet og din OAB i perspektiv.
