Du ønsker ikke at tilbringe denne vinter kæmper en løbende næse, en nagende hoste eller en feber. Men forkølelse og influenza kommer med sæsonen, right?
De behøver ikke at. Prøv dette råd:
Få en influenza skud
Det bedste tidspunkt at få influenza vaccine er i oktober eller november, men at få vaccinen senere er bedre end ikke at få det. Unge, ældre og kronisk syge er mest udsatte for komplikationer fra sæsonbestemt influenza. En årlig influenza skud anbefales til alles alderen 6 måneder og ældre. To ting at huske: influenza skud ikke forårsager influenza, og få en influenza skud, vil ikke beskytte dig mod forkølelse.
Vask dine hænder
Vask dine hænder ofte. Den virus, der forårsager forkølelse og sæsonbestemt influenza spredes ved dråber, som regel, når en smittet person hoster, nyser eller samtaler. Den virus føres ind i kroppen luftbårne gennem næsen eller munden, eller fra dine hænder efter du har rørt en genstand forurenet med virus. For eksempel, hvis du deler en telefon eller en computer-tastatur, eller tryk på den offentlige dørhåndtag, og lægge hænderne i nærheden af dit ansigt, kan virus ind i din mund eller næse. Vaske dine hænder i mindst 10 sekunder ved hjælp af sæbe og vand er bedst til rengøring kolde vira fra dine hænder, ifølge en 2005 University of North Carolina undersøgelsen. Hvis du ikke har adgang til vand og sæbe, overveje at gennemføre en alkohol-baseret håndrens med dig.
Brug væv, så smid dem
Må ikke kram dem tilbage i lommen. Smid dem væk.
Undgå kontakt
Undgå tæt kontakt med mennesker, der er syge, CDC rådgiver. Bliv hjemme, hvis du er syg for at undgå spredning af din sygdom. Når du hoster eller nyser, dække din mund og næse med en serviet eller hoste eller nyse i din øvre ærmet.
Praksis godt helbred vaner
CDC anbefaler, at du følger de generelle anbefalinger til at forblive sunde: Få masser af søvn, være fysisk aktiv, styre din stress, drikke masser af væske, og spise nærende mad.
