Små stigninger i blodsukker kan påvirke hukommelsen, siger en undersøgelse. Når blodsukkeret går op, blodtilførslen til en del af hjernen falder. Den del, der kaldes den tandede gyrus, er vigtigt for hukommelsen. Forskerne så denne tendens hos ældre mennesker, og så gjorde laboratorietests for at bekræfte det. Mennesker med ukontrolleret diabetes har højt blodsukker. Og lægerne allerede ved, at mennesker med diabetes har større risiko for demens og andre tænkning og hukommelse problemer. Undersøgelsen blev offentliggjort i december nummeret af Annals of Neurology i december. The New York Times rapporterede forskningen 1.
Hvad er lægens reaktion?
Aldersrelateret hukommelse tilbagegang kan ikke være uundgåelig.
Forskere på Columbia University Medical Center har vist, at en central hukommelse område i hjernen, kaldet den tandede gyrus, er meget følsom over for ændringer i blodsukker. Den tandede gyrus er en del af hjernen kaldet hippocampus.
Brug af specielle MR-teknikker, fandt forskerne, at små stigninger i blodsukkeret var forbundet med nedsat blodgennemstrømning til dentatgyrus. Nedsat blodgennemstrømning betyder, at disse nervecellerne i den del af hjernen, der bruger mindre end de forventede mængder af ilt, sukker og andre næringsstoffer. Dette betyder, at disse celler er mindre aktive.
Forskerne først observeret disse ændringer i hjernen hos ældre mennesker. De tog derefter undersøgelse af laboratoriet. Ved hjælp af samme type MRI teknologi, forskerne beregnet blodtilførslen til hippocampus hos aber og mus, som de manipulerede blodsukkeret. Små stigninger i blodsukker nedsat blodgennemstrømning.
Det giver mening, at blodsukker og hjernens funktion er forbundet. Hjernen bruger kun sukker som energikilde. I modsætning til andre organer, kan det ikke brænde fedt eller andre former for energi. Også mennesker med diabetes er kendt for at være i større risiko for demens.
Efterhånden som vi bliver ældre, selv om vi aldrig udvikle diabetes, vores evne til at regulere blodsukkeret gradvist bliver mindre effektiv. Det starter ofte i vores 30erne eller 40erne. Forskerne postulere, at de små stigninger i blodsukkeret, hvad der normalt anses for normal, kan være en vigtig bidragyder til aldersrelaterede hukommelse tilbagegang.
Hvilke ændringer kan jeg gøre nu?
Disse undersøgelsens resultater tyder på, at vi måske ikke nødt til at acceptere tanken om, at vores erindringer naturligt vil blive værre med alderen. Vi kan måske være i stand til i det mindste bremse denne proces.
Mere fysisk aktivitet og regelmæssig motion kan være svaret. Flere studier af ældre mennesker har vist en stærk sammenhæng mellem motion, hukommelsestab og demens. Folk, der vedligeholder højere niveauer af fysisk aktivitet har klart mindre hukommelsestab og en lavere risiko for demens. Men hvorfor dette er sandt har ikke været klar.
Vi har nu en meget fornuftig forklaring. Motion og højere niveauer af fysisk kondition hjælp vedligeholde bedre blodsukkerkontrol med færre mini-spikes. Og baseret på denne seneste undersøgelse, måske færre mini-pigge i blodsukker betyde bedre hukommelse konservering over tid.
De typer af fysiske aktiviteter og øvelser, du vælger, er mindre vigtigt end blot at gøre dem. Så vælg de aktiviteter og øvelser, som du finder mest underholdende (eller hader det mindste). Det bedste er en kombination af aerob træning og styrketræning.
Ideelt set bør du sigte efter en time af moderat intensitet aerob træning de fleste af ugens dage. Moderat intensitet motion betyder at holde din puls ved 60 til 75 procent af din maksimale puls. (Maksimal puls beregnes ved at trække din alder fra 220. For en 50 år gammel, 220 minus 50 er lig med 170. Moderat intensitet øvelse for en 50-årig person er en puls mellem 102 og 128).
Styrketræning to til tre gange om ugen er normalt tilstrækkeligt. Disse sessioner kan være kortere - 20 til 30 minutter.
Hvad kan jeg forvente at se på fremtiden?
Disse meget spændende forskningsresultater får brug for yderligere undersøgelser. Men dette er nok beviser til at få meget bekymret over den stigende rente af type 2 diabetes, især hos unge mennesker, som en årsag til formindsket hjernefunktion.