Når nogen du elsker har kronisk lungesygdom, kan det bringe ændringer til både dine liv. Som medhjælper er du måske nødt til at støtte din elskede på nye måder. Dette kan være tilfældet, uanset om du er omsorgen for din ægtefælle, din partner, et familiemedlem eller en ven. Hjælp dig selv ved at lære mestringsstrategier for de mulige belastninger af din rolle.
Coping med dine følelser
Det er normalt at føle en række følelser, som du styre din rolle. Du kan føle dig ked af det, eller endda frygt for din elskede ens fremtidige helbred. Til tider kan du harmes effekten forældreadfærd har på dit liv. Det er vigtigt at acceptere disse følelser. De er normale. Hvis du finder dig selv føler dig stresset, søge hjælp ved at nå ud til familiemedlemmer eller venner. Også tale med en sundhedsplejerske. Han eller hun kan henvise dig til en studievejleder og anden bistand.
At tage sig af dig selv
Tag dig tid til at administrere din sundhed og for at opdatere dit sind og ånd. Dette giver dig energi til at udføre dine daglige rutine. Her er måder at holde dig veltilpas:
Får nok søvn. Sigt efter 8 timer om dagen. Hold lur kort, så du kan sove om natten. Begræns alkohol og koffein. Disse kan påvirke, hvor godt du sover.
Spis rigtigt. Hvad du spiser påvirker hvordan du føler. Må ikke springe måltider. Spis afbalancerede måltider med fuldkorn, frugt og grøntsager og fedtfattig kød og mejeriprodukter.
Prøv motion. At gøre nogle form for fysisk aktivitet mindst 30 minutter om dagen. Breaking up din aktivitet i tre 10-minutters sessioner kan gøre det nemmere.
Gøre tid for dig
Dine behov er også vigtige. Giv dig selv lov til at opretholde et liv i egen hånd. Tag pauser fra forældreadfærd at slappe af og have det sjovt. Her er nogle forslag:
Dele et måltid med andre.
Forfølge en hobby.
Spille kort eller brætspil med familie og venner.
Skabe et rum i dit hjem, hvor du kan trække sig tilbage, når det er nødvendigt.
Accept hjælp
Du kan få brug for hjælp med forældreadfærd. Vide du kan regne med andre kan være en lettelse. Husk på disse tip i tankerne:
Lav en liste over ting, andre mennesker kan hjælpe med. Spørg familie og venner til at håndtere opgaver såsom at køre ærinder, der giver forlystelser, eller tilberede måltider.
Gør brug af voksen dagpleje og aflastning, og hjem sundhed aide programmer. Disse giver midlertidig pleje til din elskede, når det er nødvendigt. Kontroller internettet eller i telefonbogen for organisationer som din lokale Visiting Nurse Association.
Støttegrupper
Deltag i en støttegruppe for mennesker med kronisk lungesygdom og deres pårørende. Dette kan hjælpe dig til at føle, at du ikke er alene. Du vil lære mestringsstrategier og få råd fra andre, der går igennem de samme ting, du er. Religion og trosbaserede organisationer kan være en kilde til styrke og støtte til dig også. Nå ud til en leder i dit trossamfund for at diskutere dine åndelige behov.
