Sporing din fitness fremskridt kan hjælpe dig med at forbedre din langsigtede sundhed. Se, hvor langt du er kommet, kan motivere dig til at opnå mere. Din læge kan også bruge en registrering af eventuelle fremskridt at hjælpe med at planlægge din behandling.
Optagelse blodsukkeret
Din læge, kan have vist dig hvordan du kan kontrollere dit blodsukker. Nu, at du er mere aktiv, kan du blive nødt til at tjekke det oftere. Hold en blodsukker log. På den måde kan du se, hvordan din indsats betaler sig. Du kan også inkludere en kolonne i blodsukker aflæsninger i et fitness-log (se Holde en Fitness Log nedenfor). Bring nogen logbøger med dig på lægebesøg. Din læge kan bruge disse registreringer til at hjælpe beslutte, om at justere din medicin.
Indstilling af et fitness mål
Et fitness mål giver dig noget at række ud efter. Sæt et mål, du kan opnå. Det nytter ikke, hvis dit mål er ud over din evne. Og vælge et mål, der fokuserer på handling. For eksempel kan første mål være at tage to 10 minutter går en dag i en uge. Når du har nået dit første mål, kan du prøve at lave den næste mere udfordrende.
Holde et fitness log
Omfatte de oplysninger, der betyder mest for dig i din kondition log. Det kan være, hvordan du følte før, under eller efter træning. Og glem ikke at registrere dit blodsukker læsning. Som tiden går, sammenligne din første post med nyere poster. Du kan se en stigning i din kondition og et fald i dit blodsukker.
Din kondition belønning
Dine chancer for at nå et mål stigning, hvis du planlægger en belønning. Skriv ned en ikke-spiselige belønning, der betyder noget for dig. For eksempel kan du belønne dig selv med en aften i biografen, en ny warm-up jakkesæt, eller nogle afslappende musik.
