Når de fleste mennesker tænker diabetes behandling, insulin skud formentlig øverst på listen.
Selv om mange mennesker med diabetes tager insulin, ernæring og motion er de centrale behandlinger for dem med type 2-diabetes, siger Ann Albright, Ph.D., RD, formand for sundhedspleje og uddannelse for den europæiske Diabetes Association.
Fordele ved god ernæring
At have en madplan gør ernæringsmæssige aspekt af diabetes pleje nemmere at administrere. God ernæring kan hjælpe med at forbedre dit blodsukker, blodtryk og kolesterol niveauer, og holde din vægt på sporet.
Men planen bør ikke være en streng, stiv kost af fødevarer, du skal spise. Det bør være et program skræddersyet til dine behov, der tilbyder muligheder. Det kan begynde med en kategori af mad at spise, såsom grøntsager, men lader dig bestemme, om du vil grønne bønner eller zucchini.
Personer med diabetes kan spise de samme fødevarer som resten af deres familie, fordi diabetes måltid planer omfatter en bred vifte af sunde fødevarer, herunder masser af korn, frugt og grøntsager, stivelse, magert protein og fedtfattige mejeriprodukter. Men de har brug for omhyggeligt at spore, hvad og hvor meget de spiser ved hjælp af en af to metoder: ". Kulhydrat optælling" den "bytteordning" eller
Planlægning måltider
Børssystemet samler fødevarer, der har den samme mængde kulhydrater, fedt, protein og kalorier, så du kan udveksle noget mad på en liste til et andet, du foretrækker. De tre vigtigste valutakurser lister er opdelt i 12 undergrupper. Din madplan er designet ved at angive antallet af udvekslinger spist fra hver gruppe ved hvert måltid.
En fordel af udvekslingen system er, at det giver dig fødevarer at vælge fra, samt den del, der gør op en portionsstørrelse.
"Mens nogle foretrækker at bruge valutakurser lister, mange mennesker nu bruge en metode af 'kulhydrat optælling,' fordi kulhydrater har den væsentligste effekt på blodsukkeret," siger Dr. Albright.
I kulhydrat optælling, er et bestemt antal kulhydrat gram givet for hvert måltid, og du vælger fødevarer, der tilføjer op til den angivne mængde. Denne metode kan være lettere, fordi oplysningerne er let tilgængelige på fødevaremærker.
"Uanset hvilket værktøj, du vælger, kan du forvente at foretage nogle ændringer i din daglige kost, men forhåbentlig ikke en komplet eftersyn," siger Dr. Albright. "Og planen bør altid bevare glæden ved at spise."
