Hvis du har multipel sklerose (MS) og har oplevet problemer med blære eller tarm kontrol, er du ikke alene. Det anslås, at 85 procent af mennesker med MS kæmper med blære eller tarm problemer efter diagnosen. Den gode nyhed er, at disse spørgsmål ikke behøver at holde dig tilbage fra at leve et fuldt og aktivt liv. Der er meget du kan gøre for at styre badeværelse problemer-og måske endda forebygge dem.
Vær ærlig med din læge
Det kan være lidt pinligt at tale med din læge om dit badeværelse vaner. Men hvis du oplever problemer, er det vigtigt at lade din læge vide med det samme. Jo før du søger behandling, jo lettere problemet være at løse.
Som de fleste symptomer på MS, adskiller blære-og tarmproblemer fra person til person-fra den type problem at dens sværhedsgrad. Almindelige problemer omfatter lækker urin, hyppig vandladning, og stærke, pludselige trang til at gå. De kan også omfatte forstoppelse eller problemer med at kontrollere din tarm. Din læge bliver brugt til at diskutere disse spørgsmål og kan skræddersy en behandling plan, der er rigtige for dig.
Tag ansvar for din blære og tarm
En af de bedste måder at håndtere blære-og tarmproblemer er at gøre enkle livsstilsændringer. Dette er vigtigt, selvom du ikke i øjeblikket har alvorlige problemer. Ved at etablere gode vaner nu, kan du være i stand til at forebygge problemer senere.
Tips til blærekontrol
Det er muligt at tage kontrol over din blære, men begrænse dit væskeindtag er ikke svaret. Mangel på væske kan forårsage et væld af helbredsproblemer, såsom en øget risiko for blære-infektioner. Ikke alene er blære infektioner ubehagelige, øget trang til at gå, men de kan også op risikoen for MS symptomer som spasticitet og træthed.
For et godt helbred, har til formål at drikke seks til otte kopper vand om dagen. Prøv derefter disse sunde blære vaner:
Tæm konstant nipper. Selvom vand er vigtigt, så prøv ikke at nippe løbende gennem dagen. Dette øger hvor ofte du nødt til at gå på toilettet. I stedet drikke større mængder væske på én gang. For eksempel drikker en hel kop eller to af vand med frokost, og derefter sætte glasset væk.
Time dit indtag. Folk har en tendens til at annullere urin omkring to timer efter at have drukket. For at undgå at skulle gå, når et badeværelse er ikke praktisk, gøre det math i forvejen. For eksempel stoppe med at drikke to timer ør et fly flyvning eller før sengetid.
Få på tidsplanen. For at undgå blære ulykker, omskole din blære ved at gå på toilettet på en regelmæssig tidsplan, som hver to timer. Det er vigtigt, om du har brug for at gå eller ej. Det kan bidrage til at øge mængden af tid mellem tømme blæren, såvel som mængden af væsker din blære kan holde.
Reducer irritanter. Skær ned på eller fjerne drikkevarer, der irriterer din blære, herunder alkohol og drikke med koffein og det kunstige sødemiddel aspartam. Og hvis du ryger, få hjælp til at holde op. Det også irriterer blæren.
Tips til bedre tarm sundhed
Nogle mennesker beskæftige sig med løs afføring, mens andre ikke kan gå på alle. For sunde, afbalancerede afføring, så prøv disse tips:
Fokus på fiber. Spis masser af fiber-rige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og klid, korn, hvilket gør det lettere at gå til badeværelset. Sørg for at drikke masser af vand, som er nødvendigt for fiber til at arbejde effektivt. Hvis du tæller, mål for 20 til 30 gram fibre om dagen.
Undgå irriterende billetpris. Hold dig væk fra fedtet eller krydret fødevarer, samt fødevarer, som du ikke kan tåle godt. De kan føre til løs afføring.
Afsted. Regelmæssig motion hjælper bevæge sig langs fordøjelsesprocessen.
Husk, at du ikke behøver at acceptere blære og tarm problemer som en livsform. Tal med din læge og tage skridt til at håndtere problemet.
